6 найцікавіших книг з біохакінгу, які допоможуть прокачати себе

Біохакінг — слово, яке вже соромно не знати. Тож нумо знайомитись ближче з цим «звіром» через видання, які допоможуть краще розумітися на тому, що дійсно є корисним нашому організму, а що — лише дань моді.

1. «Тривалість життя: чому ми старіємо і чому ми не зобов'язані цього робити». Девід Сінклер

Обкладинка книги Девід Сінклера «Тривалість життя: чому ми старіємо і чому ми не зобов'язані цього робити».

Чи послухав би ти поради щодо здоров’я та краси 50-літньої людини, яка виглядає на 20 років молодшою? Якщо так, тоді тобі точно треба прочитати цю книжку.

Професор медичної школи Гарварда, дослідник молекулярних механізмів старіння Девід Сінклер видав у світ працю «Тривалість життя: чому ми старіємо і чому ми не зобов’язані цього робити», де детально розповів, чому ми старіємо, як виміряти цей процес та уповільнити його.

 

Книга вийшла два роки тому. Саме тоді коли Всесвітня організація охорони здоров'я внесла старіння до реєстру захворювань. Так, вам не почулося, це, виявляється, хвороба!

В книзі ти знайдеш практичні поради, як можна впливати на якість свого сну, яким повинен бути індекс маси тіла, чи варто пропускати обідню перерву та яка користь від підіймання сходами та регулярних тренувань.

Також ти дізнаєшся про цікаві дослідження та експерименти, які показали, що тіло можна зробити старим не повністю, а лише у певних місцях. Але ми б не радили випробовувати це на собі, бо нащо тобі молоді коліна та зморшкуваті гомілки? 🙂 

 

2. «Біохакінг мозку. Перевірений план максимального прокачування мозку за два тижні». Дейв Еспрі

Оригінальна обкладинка книги Дейва Еспрі «Біохакінг мозку».

Якщо ти постійно втомлюєшся або щодня у певний проміжок часу відчуваєш втрату сил, то біохакінг мізків — це те, на що тобі треба звернути увагу. З книги ти дізнаєшся, як за допомогою зміни обстановки та вимкнення шкідливих для мозку зовнішніх подразників, можна отримати необхідну енергію.

Дейв Еспрі — інвестор Кремнієвої долини та засновник блогу Bulletproof Executive, який читає десь 1,5 мільйона відвідувачів в місяць. А ще в нього є власний подкаст з мільйонами завантажень.

У свій час Дейв витратив аж 15 років життя та $300 тис., щоб досконало та прискіпливо вивчити тему біохакінгу та можливостей мозку людини. Його зусилля не пройшли даремно.

 

Завдяки власним дослідженням Дейв втратив вагу без виснажливого підрахунку кількості калорій, підняв рівень IQ на декілька пунктів, навчився висипатися за невеликий проміжок часу, а також зменшив свій біологічний вік.

3. «Біохакінг без фанатизму». Ілля Мутовін

Оригінальна обкладинка книги Іллі Мутовина «Біохакінг без фанатизму».

Вчені так і не змогли дійти згоди в тому, чи таким вже безпечним та корисним явищем є біохакінг. Бо ж деякі його напрямки є досить радикальними. Та якщо ти не відносиш себе  до тих, хто полюбляє проводити експерименти зі своїм здоров’ям, то ця книга саме для тебе. 

Тут тобі просто та у зрозумілій формі розкажуть про принципи біохакінгу, які є доступними для всіх, хто хоче вести здоровий спосіб життя.

Ілля Мутовин є експертом із ЗСЖ та автором популярного блогу. Він бере за основу найновіші дослідження в галузі нейропсихології, біохімії, генетики, а також не гребує стародавніми практиками оздоровлення.

З книги ти дізнаєшся про те, як організовувати свій день, як правильно харчуватися, які медичні обстеження варто робити регулярно, та як гармонійно розвиватись і духовно, і фізично.

 

4. «Здоровий сон». Шон Стівенсон

Оригінальна обкладинка книги Шона Стівенсона «Здоровий сон».

Полюбляєш поніжитись у ліжку «до останнього»?  Хто ж не полюбляє! Всіх соньків точно порадує ця книга! Та чи впевнений ти, що повноцінно витрачаєш час на сон? Чи можливо підвищити якість сну? І якщо так, то як правильно це робити? Навіть якщо ти «зуб даєш», що дотримуєшся всіх правил здорового сну, то у книзі на тебе чекають неочікувані відкриття.

До того ж без повноцінного сну всі рекомендації біохакінгу навряд чи стануть корисними. У книзі ти дізнаєшся про фізіологію сну, що коїться з тілом, коли ти спиш та до чого може призвести дефіцит сну. Автор просто та доступно пояснює, як правильний сон допоможе підвищити працездатність, знизити втому та зробити тебе продуктивним.

 

5. «Біохакінг з розумом». Сара Готфрід

Оригінальна обкладинка книги Сари Готфрід «Біохакінг з розумом»

Хочеш дізнатись поради від особистого лікаря багатьох голлівудських селебріті? Тоді неодмінно прочитай книгу Сари Готфрід! Вона написана саме для жінок.

Доктореса превентивної медицини та гінекологиня  поділиться  з тобою основними принципами, які допоможуть зберегти молодість та красу, позбавитись зайвої ваги, а також гармонізувати  тіло та розум. 

Її курс особливо буде до вподоби тим, хто любить швидкі результати, адже він розрахований на 40 днів. За цей час ти прокачаєш себе по восьми напрямкам. А перед тим у тебе буде змога оцінити свій стан по кожному з них. Хочеш відчути на собі, що роблять зірки, щоб приголомшливо виглядати? Тоді вперед!

 

6. «Біохакінг». Яакко Халметоя, Оллі Совіярві, Теему Аріна

Оригінальна обкладинка книги Яакко Халметоя, Оллі Совіярві, Теему Аріна «Біохакінг»

Краще запобігати захворюванню, ніж його лікувати. Саме цього принципу дотримуються автори видання: лікар-практик Оллі Совіярві, фахівець з цифровізації Тєему Аріна й експерт з харчування Яакко Халметоя.

У своєї книзі біохакери досліджують організм людини та вивчають, як працює кожна його система. Книгу можна сміливо вважати довідником за кількістю простих, корисних, практичних рекомендацій та найсучасніших досліджень у галузі фізіології, генетики та біохімії.

Також тут ти знайдеш безліч таблиць та графіків. Найголовніші питання, які розкриваються у цій книзі: чому важливо покращити якість сну, яке харчування є фізіологічно оптимальним та як підібрати правильний режим дня.

Сподіваємось ця підбірка видань знадобитися тобі на шляху до вдосконалення тіла та розуму. А ми намагатимемось  максимально допомогти тобі залишатися енергійним та бадьорим. До зустрічі в APOLLO NEXT!

 

також читати

Тренуйся в APOLLO NEXT від 99,9 ₴ на тиждень, а також отримай програму «12 тижнів трансформації»СКОРИСТАТИСЯ!
+