Приклад домашнього детоксу від нутриціолога. Як убезпечити себе та свою сім’ю?

У цьому тексті нутриціолог APOLLO NEXT Валерія Почесть ділиться знанням про те, що вона зробила для зниження токсичного навантаження на організм.

Детоксикація або своєчасне позбавлення організму від токсинів — найважливіша ланка процесу збереження здоров’я. Виведення токсинів активізує внутрішні ресурси організму, підтримує системи самовідновлення, сприяє оздоровленню. Для якісної детоксикації дуже важливо, щоб усі органи, які беруть участь у цьому процесі, функціонували належним чином. І, звичайно, всіма можливими способами необхідно знижувати токсичне навантаження та не перевантажувати печінку.

Неможливо замінити всі продукти, що містять токсини, але ви можете зосередитися на зниженні їхнього впливу на вас і вашу родину – наскільки це можливо. Знання дозволяють робити усвідомлений вибір, який може мати величезне значення для вашого здоров’я та здоров’я тих, кого ви любите.

Отже, що зробила Валерія?

1. Мінімізувала використання пластику

Я не пʼю воду з пластику, а лише зі скла; не зберігаю їжу у пластикових контейнерах і тим паче не розігріваю в них; не користуюсь кришечками на стаканчики з чаєм або кавою, коли гуляю містом.
Небезпека полікарбонатного пластику в тому, що він може виділяти бісфенол А (BPA) — речовину, що має естрогеноподібну дію, здатна провокувати ріст і розвиток раку в організмі. Крім того, встановлений зв’язок між порушеннями функції яєчників та високими рівнями BPA у сечі. Вплив BPA може викликати генетичні ушкодження.

Їжу я також зберігаю у склі та користуюсь скляним чайником.  

Для води придбала собі скляну пляшку Equa, у якій зручно брати з собою напої на тренування або на прогулянку. Вона продається у чохлі, тому ризик розбити її мінімальний. Замовляла на сайті 100500dobavok

2. Не використовую зубну пасту з фтором

Це повʼязано не з детоксом, а зі здоровʼям щитоподібної залози. Фтор, хлор і бром мають схожу з йодом структуру молекул і, таким чином, вони можуть витісняти його, звʼязуючись з відповідними рецепторами на мембранах клітин. 

Чищення зубів фторованою пастою, плавання в хлорованому басейні — так ми сприяємо витісненню цінного йоду. Особливо неприємна історія з бромом, який постійно перемагає у конкурентній боротьбі з йодом за рецептори клітин. Сьогодні броміди містяться в багатьох харчових продуктах (навіть хлібі, оскільки борошно відбілюють броматом калію), пестицидах (метил бромід), антипіренах — компонентах, що додаються до матеріалів з метою забезпечення вогнезахисних властивостей (наприклад, в домашніх меблях, килимах, матрацах, електроніці, інтер’єрі автомобіля, телефонах) і т.д.

Я користуюсь пастою Parodontax без фтору. Але є ще зубна паста з травами від Weleda, проте вона специфічна на смак. Дуже хвалять зубну пасту від Weleda з морською сіллю, але я не пробувала. Можна замовити на MakeUp

3. Замінила побутову хімію на органічні засоби

Побутова хімія (засоби для миття посуду, підлоги, пральні порошки тощо), яку активно використовують на щодень, містять такі компоненти як фенол, хлор, поверхнево-активні речовини, фосфати та фосфонати, фталати та ін., які також негативно впливають на здоров’я — і цей вплив має накопичувальний ефект.

Зараз є дуже багато екологічних та органічних засобів. Мій улюблений виробник – це SODASAN — у них є і засіб для миття посуду, і пральні порошки, і мило для рук. Раніше користувалась фірмою Synergetic, але їх немає на українському ринку, якщо не помиляюсь. Я купувала побутову не хімію у магазині ECOLIFE. Зараз вони не працюють в Україні, тому шукаю зазвичай в інстаграм-магазинах або на prom.ua

4. Не використовую дезодорант з алюмінієм у складі

Journal of Inorganic Biochemistry оприлюднив результати біопсії пацієнтів із раком молочної залози. У 85% жінок, які користуються антиперспірантами, у тканинах молочної залози було виявлено велику кількість алюмінію. Висока концентрація алюмінію була і в тих тканинах, які розташовані близько до пахвової зони, і в пахвових лімфатичних вузлах.

Я користуюсь дезодорантом від виробника Alverde. Замовляю також в інтернет-магазині – або можна подивитись на сайті MakeUp

5. Намагаюсь користуватись доглядовою косметикою з органічним складом

Але тут є нюанс, що, наприклад, екошампунь або екокреми для обличчя підходить не всім. Тому я хоча б гель для душу обираю з органічним складом, а іншу косметику стараюсь обирати з мінімальним вмістом небажаних компонентів. Також я обираю органічні крем для рук та гігієнічну помаду. До речі найкраще зволожує губи чистий ланолін, він й тріщинки заживлює.

Крем з ланоліном продається в аптеці, а гігієнічна помада SierraBees є на IHerb. Крем для рук та гель для душу – це з сайту MakeUp

Проєкт Campaing for Safe Cosmetics, який бореться за безпеку косметики, повідомляє, що зі 113 речовин, які МАІР відносить до канцерогенних для людей, принаймні 11 використовувалися або використовуються в засобах особистої гігієни: бензол, формальдегід, фенацетин (в пінах для ванн, кондиціонерах для волосся, засобах для завивки), метилен гліколь (у лаках для нігтів, засобах для випрямлення волосся), кам’яновугільна смола (у фарбі для волосся, мазях від акне) хром, кадмій, миш’як та ін. Тому звертайте увагу на склад усіх засобів, які ви наносите на шкіру чи волосся – це дуже важливо.

6. Я майже не користуюсь декоративною косметикою

Я не фарбую волосся та зараз не користуюсь гель-лаком — але це вже особистий вибір кожного, я до цього не закликаю. 

7. Уважно вибираю одяг, посуд, меблі та інші речі

Також треба уважно ставитись до вибору одягу, посуду, меблів та інших речей, з якими ви контактуватимете щодня.

Токсини зараз містяться навіть у «нешкідливих» речах, наприклад, тканинах — їх обробляють різноманітними хімічними речовинами. Людям з алергією та мамам дітей-алергіків потрібно бути особливо уважними при виборі одягу. Алергія на синтетику найчастіше виникає не від самих матеріалів, а від хімічних продуктів, які активно застосовуються для фарбування, закріплення кольору, підвищення зносостійкості, захисту від молі та ін.

Напис про те, що одяг не вимагає прасування, легкий у догляді, говорить про те, що він, на жаль, був оброблений смолами штучного походження та/або формальдегідом. Наочний приклад: «100% льон, не вимагає прасування» /«100% Linen, No need iron» — ці написи видають обробку тканини формальдегідом та смолами. Так, льон вважається екологічно чистим і нешкідливим матеріалом, проте натуральна лляна тканина сильно мнеться і погано розгладжується. Але штучні смоли та формальдегід виправляють цей мінус: після обробки лляна річ уже не мнеться і не вимагає прасування. Шовк також може бути оброблений дезінфекційними засобами та формальдегідом. Добуваючи шовк у промислових масштабах, виробники застосовують гормони-прискорювачі росту коконів та інші шкідливі речовини. Безпечним вважається шовковий виріб із позначкою «100% organic silk».

Напис «мерсеризований» (Mercerisiert) означає, що річ піддалася обробці їдким натрієм. Це робиться для того, щоб надати їй гладкості, міцності, блиску. Одяг із мерсеризованої бавовни/вовни може призводити до сильного подразнення шкіри. Якщо на етикетці написано, що річ відбілена хлором (на бирці є напис “stonewashed”), то її носіння може призвести до загострення алергічного дерматиту.

також читати

Вривайся у 2023 з фітнес-цілями з безкоштовним марафоном! Зазвичай 699 ₴. ПРИЄДНУЙСЯ!
+