Що таке групові кардіотренування LES MILLS
Кардіотренування, які ще називають аеробними вправами, — це будь-яка ритмічна активність, яка підвищує частоту серцевих скорочень до цільової зони серцевого ритму. Це зона, де ти спалюєш найбільше жиру й калорій. Це може бути біг, їзда на велосипеді, аеробіка, танці, ходьба у швидкому темпі або підйоми сходами.
Вони бувають як низької (звичайна аеробіка), так і високої інтенсивності (високоінтенсивні інтервальні тренування). Тут усе залежить від рівня складності. Багато людей використовують його виключно для схуднення, але цей вид класів має й інші переваги.
Кардіотренування відрізняються від інших видів вправ (як-от силові тренування) тим, що їхня інтенсивність та результативність залежить від здатності тіла використовувати кисень під час тренування. Кардіологічні здібності або працездатність людини можуть змінюватися залежно від низки чинників.
Переваги кардіотренувань
Допомагають схуднути.
Покращують якість сну, особливо, якщо інтенсивність варіюється від помірної до високої.
Розширюють ємність легенів або кількість повітря, яке можуть утримувати легені під час дихання.
Покращують сексуальне життя.
Збільшують щільність кісткової тканини.
Зменшують стрес і покращують настрій.
Як обрати кардіотренування
Перше, що треба зробити — це визначитись, який саме вид активності тобі подобається. Адже якщо вправи не будуть приносити задоволення, надовго тебе не вистачить. А тренуватися через примус — погана ідея.
Групові кардіотренування LES MILLS
Місія LES MILLS — створення здоровішої планети. Це не означає вимагати від людей, щоби вони тренувалися та любили спорт. Це означає допомогти людям закохатися у фітнес, щоби вони захотіли тренуватися регулярно.
Вибір групових кардіотренувань LES MILLS дуже великий і може задовольнити будь-який запит.
LES MILLS BODYCOMBAT — програма високоінтенсивних тренувань, натхненна рухами з бойових мистецтв. На цьому занятті можна спалити до 570 калорій. Вправи абсолютно безконтактні та не вимагають виконання складних рухів. Ти позбудешся стресу, збадьоришся й відчуєш себе справжнім переможцем. Тривалість — 55, 45 або 30 хвилин.
LES MILLS SH’BAM — танцювальне кардіотренування, для участі у якому не потрібен танцювальний досвід. Усе, що треба — це бажання розважитися. В усьому іншому тобі допоможе інструктор. Тривалість — 45 або 30 хвилин.
LES MILLS BODYSTEP — це поєднання ритмічних кроків, що заряджають енергією та випадів і присідань, які залучають м’язи ніг і сідниць. Поєднавши це із силовими вправами, як-от берпі, відтискання та вправи з гирями можна спалити до 540 калорій. Тривалість — 55, 45 або 30 хвилин.
RPM — групове тренування на велотренажерах, яке дає змогу контролювати рівень навантаження й під час якого ти можеш спалити до 500 калорій. На тренуванні RPM ти чергуватимеш максимальне кардіонавантаження з інтервалами розслаблення.
Опубліковано 21.03.2023 у категорії Спортивні поради
