Що таке групові кардіотренування LES MILLS

Кардіотренування, які ще називають аеробними вправами, — це будь-яка ритмічна активність, яка підвищує частоту серцевих скорочень до цільової зони серцевого ритму. Це зона, де ти спалюєш найбільше жиру й калорій. Це може бути біг, їзда на велосипеді, аеробіка, танці, ходьба у швидкому темпі або підйоми сходами.

Вони бувають як низької (звичайна аеробіка), так і високої інтенсивності (високоінтенсивні інтервальні тренування). Тут усе залежить від рівня складності. Багато людей використовують його виключно для схуднення, але цей вид класів має й інші переваги.

Кардіотренування відрізняються від інших видів вправ (як-от силові тренування) тим, що їхня інтенсивність та результативність залежить від здатності тіла використовувати кисень під час тренування. Кардіологічні здібності або працездатність людини можуть змінюватися залежно від низки чинників.

Переваги кардіотренувань

  • Допомагають схуднути.

  • Покращують якість сну, особливо, якщо інтенсивність варіюється від помірної до високої.

  • Розширюють ємність легенів або кількість повітря, яке можуть утримувати легені під час дихання.

  • Покращують сексуальне життя.

  • Збільшують щільність кісткової тканини.

  • Зменшують стрес і покращують настрій.

Як обрати кардіотренування

Перше, що треба зробити — це визначитись, який саме вид активності тобі подобається. Адже якщо вправи не будуть приносити задоволення, надовго тебе не вистачить. А тренуватися через примус — погана ідея.

Групові кардіотренування LES MILLS

Місія LES MILLS — створення здоровішої планети. Це не означає вимагати від людей, щоби вони тренувалися та любили спорт. Це означає допомогти людям закохатися у фітнес, щоби вони захотіли тренуватися регулярно.

Вибір групових кардіотренувань LES MILLS дуже великий і може задовольнити будь-який запит.

  • LES MILLS BODYCOMBATпрограма високоінтенсивних тренувань, натхненна рухами з бойових мистецтв. На цьому занятті можна спалити до 570 калорій. Вправи абсолютно безконтактні та не вимагають виконання складних рухів. Ти позбудешся стресу, збадьоришся й відчуєш себе справжнім переможцем. Тривалість — 55, 45 або 30 хвилин.

  • LES MILLS SH’BAMтанцювальне кардіотренування, для участі у якому не потрібен танцювальний досвід. Усе, що треба — це бажання розважитися. В усьому іншому тобі допоможе інструктор. Тривалість — 45 або 30 хвилин.

  • LES MILLS BODYSTEP — це поєднання ритмічних кроків, що заряджають енергією та випадів і присідань, які залучають м’язи ніг і сідниць. Поєднавши це із силовими вправами, як-от берпі, відтискання та вправи з гирями можна спалити до 540 калорій. Тривалість — 55, 45 або 30 хвилин.

  • RPMгрупове тренування на велотренажерах, яке дає змогу контролювати рівень навантаження й під час якого ти можеш спалити до 500 калорій. На тренуванні RPM ти чергуватимеш максимальне кардіонавантаження з інтервалами розслаблення.

також читати

Вже відкрили новий простір APOLLO NEXT 022 у ТРЦ «Аладдін». НЕРЕАЛЬНІ ЦІНИ ДО ВІДКРИТТЯ. ДІЗНАЙСЯ!
+