Мікробіом людини: як бактерії впливають на твій характер
Усе ще вважаєш, що твій нелегкий норов дістався тобі від діда, а життєрадісність — від мами? Час попрощатися з міфами. Не хочеться ображати генетиків, але наша особистість — то плід діяльності… бактерій! Ми в APOLLO NEXT готові розібратися що й до чого.
Чим більше вчені досліджують мікробів, що живуть в людському тілі, тим більше розуміють, як ці крихітки впливають на наш зовнішній вигляд та поведінку. І навіть більше!
Мікроби здатні змінювати образ думок і почуття! Не знаємо, радіти чи ні, проте стан нашого здоров’я та самопочуття залежать від вірусів, бактерій, одноклітинних грибів та інших організмів, що живуть в легенях і кишківнику, на шкірі та очних яблуках.
Розуміємо, це дивно, але мікроскопічні тварини, яких ми носимо в собі та на собі, багато в чому визначають саму нашу сутність.
Що таке мікробіом?
Спершу розберемося, із чим ми маємо справу. Всередині кожної людини розвивається цілий всесвіт. І головні жителі цього всесвіту — бактерії. Вони поділяються на певні групи-поселення, яким вчені дали назву мікробіом.
Мікробіом — це спільнота мікроорганізмів, що населяють певне середовище. Ми можемо говорити про мікробіом хвойного лісу або про мікробіом окремого озера. Йдеться про всі мікроорганізми, які там проживають. Але середовищем для них може бути й живий організм. Зокрема організм людини.
Мікроби населяють нашу шкіру, порожнину рота і носа, слизові статевих органів, живуть в кишківнику і навіть циркулюють у крові.
У нормі ці мікроорганізми (бактерії, віруси, гриби та найпростіші) знаходяться у дружніх стосунках з людиною. Кожен, напевно, чув, що таке мікрофлора або мікробіота. Це, власне, і є приклад нашого товаришування з мікробами.
Мікробіота людини може містити від 900 до 1000 різних видів мікроорганізмів, при цьому існують індивідуальні відмінності між людьми й навіть різними частинами тіла. Тому навіть мікробіом твоєї правої та лівої руки можуть відрізнятися.
Клітини мікробіому взаємодіють з власними клітинами людини в кожній системі та впливають на здоров’я та розвиток. Мікробіом кишківника впливає на обмінні процеси в організмі.
Так, наприклад, власні бактерії виробляють для нас важливі нутрієнти: фолієву кислоту, біотин, вітамін В6, вітамін В5, тіамін та рибофлавін. І це дійсно круто, адже більшу частину корисних мікроелементів ми вимушені здобувати з їжею. Особливо корисними є в цьому плані сезонні ягоди, овочі та фрукти.
Навіщо нам вивчати мікробіом
Мікробіом починає впливати на людину ще на початку життєвого шляху. Одне з досліджень, виявило, що навіть таке вроджене, здавалося б, явище, як темперамент немовляти, може залежати від того, скільки бактерій і яких саме оселилося в його кишківнику.
Чим більше біфідобактерій — тим життєрадіснішою є дитина.
Вчені також виявили, що різні дієти, скажімо, з високим вмістом жиру здатні змінити населення кишківника. Така зміна змінює обмін речовин, імунітет, настрій та навіть поведінку. Має значення й те, яку їжу ти вживаєш: сиру чи термічно оброблену.
Пояснимо просто. Рослина під час росту виробляє чимало протимікробних сполук, щоб захистити себе. Проте, тільки-но овочі чи зелень потрапляють на пательню чи у каструлю, ці сполуки руйнуються. Сирі ж рослинні продукти починають нападати на наш мікробіом у кишківнику, та змушують організм інакше розподіляти енергію.
Мікробіом твоєї правої та лівої руки можуть відрізнятися
Як бактерії можуть допомогти криміналістам
Коли говорять про мікробіом, в першу згадують мешканців шлунково-кишкового тракту. І там дійсно оселилось десь 90% наших мікроорганізмів. Однак і в інших органах кипить життя. Мікроби заповнюють будь-яку ділянку тіла, що контактує із зовнішнім світом: очі, вуха, ніс, рот, сечостатеву систему. Крім того, мікроби присутні на будь-якому клаптику шкіри, особливо під пахвами, промежини, між пальцями ніг і в пупку.
І ось, що по-справжньому дивно: кожен з нас має унікальний та неповторний набір мікробів. Однакових на 100% ви точно не знайдете. Американські вчені вже пропонують використовувати це знання у криміналістиці. Якщо людина доторкається до певних предметів, то лишає на цьому місці свій мікробіомний відбиток шкіри. Справа за малим: систематизувати та почати користуватися цим знанням.
Скільки мікробів в організмі людини
В якомусь сенсі мікробіом перебуває в постійному русі та ледь помітно змінюється з кожним прийманням їжі. У дорослих ці зміни настільки передбачувані, що ваш вік можна приблизно визначити, якщо ознайомитися з набором бактерій, що живуть в кишківнику.
Приблизна кількість мікробів в організмі людини така:
Товста кишка – 38 квінтильйонів;
Зубний наліт – 1 квінтильйон;
Шкіра – 180 мільярдів;
Слина – 100 мільярдів;
Тонка кишка – 40 мільярдів;
Шлунок – 9 мільйонів;
Чималенький мегаполіс як для однієї людини. Проте дослідження мікробіому і його зв’язку зі станом нашого організму — одна з найбільш актуальних тем сучасної науки. Якщо казати про реальне життя, то усім треба намагатися підтримувати «корисні» мікроорганізми всередині себе і допомогти їм в боротьбі з «поганими».
Простіше за все зробити це шляхом дотримання правил здорового способу життя. Не лінуйтеся виходити на свіже повітря, займатися спортом у залі та вдома, а також правильно й різноманітно та свідомо харчуватися.
А там, дивись, і характер зміниться, і погляди на життя. «Ти те, що ти їси» — каже нам відома приказка. І як після такого в це не повірити?
Опубліковано 21.03.2023 у категорії Корисне
