Причини та цілі для занять спортом та зміни способу життя
Чому люди вирішують займатися спортом та перейти на здорове харчування? Іноді це стається через приклад, який надихає, іноді через проблеми зі здоров’ям, іноді через зайву вагу, а іноді для того, аби нарешті здійснити свою давню мрію: пробігти марафон, навчитися швидко плавати та взяти участь у змаганнях, навчитися захищатися або танцювати. Не важливо, що саме спонукало тебе до дії, важливо, що ти вирішив стати на цей шлях. І тепер тобі точно ніколи не буде сумно.
Як спорт змінює життя
Коли ти починаєш займатися спортом і переходиш на здорове харчування, змінюється твій денний розклад, звички та іноді навіть оточення.
Життя стає трохи складнішим, але точно цікавішим. Коли ти бачиш перший «мінус» на вагах, перший біговий рекорд або першу похвалу від тренера, не забувай це занотовувати для себе. Можна просто подумки. Головне, запам’ятати це чудове відчуття. Це допоможе тобі в часи, коли буде зникати мотивація.
Енергія. Згодом ти відчуваєш себе легшим, мобільнішим, енергійнішим. Попри тренування сил стає в рази більше, і виникає відчуття, що ти можеш підкорити будь-яку верхівку.
Концентрація. Заняття спортом роблять тебе зібранішим, адже за день потрібно зробити так багато справ, а тренування пропускати не хочеться. Ти починаєш дотримуватися розкладу і згодом вчишся виділяти головне й не марнувати час на незначне.
Здорове тіло. Ти відчуваєш, як день у день твоє тіло стає сильнішим, здоровішим, витривалішим, привабливішим та енергійнішим. Зникають старі проблеми зі здоров’ям.
Емоційна рівновага. Тренування допомагають справлятися зі стресом, дарують відчуття легкості та радості, особливо якщо у твоєму тренувальному розкладі є йога та медитація. Хоча будь-який вид спорту вчить тебе контролювати емоції й не піддаватися негативу.
Нові знайомства та краща соціалізація. У спортивному клубі ти опиняєшся серед однодумців, відчуваєш їхню підтримку. Особливо це стосуються групових занять, адже тут зібралися люди, у яких точно є хоча б щось спільне, наприклад, бажання змінити себе на краще. Хто знає, можливо, саме так ти знайдеш своє кохання чи друзів.
Як розібратися зі своїми цілями та обрати правильні
Але перш ніж розпочати тренування, треба визначитися з цілями. Вони мають бути конкретними та досяжними. Краще починати поступово. Наприклад, цілі «хочу схуднути» або «пробігти свої перші 5 км (проплисти перший кілометр)» дуже непогані для початку.
Потім, коли ти зрозумієш, що можеш більше, можна рухатися далі і ставити собі складніші виклики. Але пам’ятай — твоя мета завжди має бути реальною. Інакше замість здорового тіла та емоційної рівноваги ризикуєш отримати психоз, емоційне та фізичне виснаження.
Також запам’ятай ще одну важливу річ — ніколи не порівнюй себе з іншими. Ти не можеш знати, який багаж уже є за плечима людини. Її початкову фізичну форму, стан здоров’я та певні здібності. Порівнюй себе тільки із собою з минулого.
Як прискорити процес
Для прискорення досягнення мети найкраще, що ти можеш зробити — це звернутися до професіоналів і виконувати всі їхні рекомендації. Краще займатися персонально з тренером або в групі однодумців під пильним наглядом тренерів. За здоровим меню, звісно ж, варто звернутися до нутриціолога.
І не забувай про правильне відновлення після тренувань, адже саме це дозволить тобі рухатися далі. Виділяй достатню кількість часу для відпочинку, не нехтуй сном, розслабляй втомлені м’язи за допомогою масажів та масажних ролів, відвідування бані або приймання спеціальних спортивних БАДів, які допоможуть швидше відновитися й додадуть більше сил та енергії.
Опубліковано 01.06.2023 у категорії Корисне
