Спортзал чи психолог: як тренування змінюють нашу особистість
Як фізична активність впливає на наш настрій? Чи правда, що люди, які регулярно відвідують спортзал успішніші та впевненіші в собі? Як спорт може змінити характер? Чому ЗСЖ та фітнес стають новим мейнстримом?
Ми в APOLLO NEXT вже давно відчуваємо, що так воно й має бути. Проте хотілося достеменно з’ясувати у чому ж секрет. Тому звернулися до професіоналів. Всі ці питання нам допомогла розкрити кандидатка соціологічних наук та психологиня Юлія Медведєва.
Як спортивні тренування змінюють характер
Психологиня Юлія Медведєва
Як часто ти зустрічаєш спортсменів-тюхтіїв, та, так би мовити, «лінивців»? Звісно, ми маємо на увазі не тільки професійних атлетів. Мова більше про людей, які регулярно тренуються. Про звичайних людей, які просто не хочуть хрустіти колінами у свої двадцять, хапатись за поперек, встаючи з канапи, та і просто бажають добре почуватись навіть у шістдесят.
Чи помічаєш, що у спортивних людей часто навіть погляд більш впевнений та прямий? Звичайно, це можна «скинути» на риси характеру, але якщо такими рисами тебе не нагородила ні матінка-природа, ні виховання батьків, ні їхні гени — не переймайся! Спорт дійсно здатний творити дива навіть з найупертішими лежебоками та інтровертами-ботаніками.
Ось, принаймні, чотири переваги, які ти отримаєш, якщо почнеш займатися спортом щодня.
1. «Бачу ціль, не бачу перепон»
По-перше, спорт нагородить тебе таким скілом, як вміння ставити цілі і, що не менш важливо, їх досягати. Твої вольові якості також досягнуть нового рівня. А якщо нестача часу – це твоя щоденна історія, а поняття тайм-менеджменту для тебе таке ж далеке, як космос, тобі пряма дорога, наприклад, на бігову доріжку. До речі їх у мережі APOLLO NEXT аж по 15 у кожному з клубів!
Можливо, марафонцем ти не станеш (хоча хто зна), але із самоорганізацією в тебе точно проблем більш не буде. Регулярне повторення вправ – це саме те, що потрібно для формування скіла «бачу ціль, не бачу перепон». Крок за кроком… Так накачуються не тільки м’язи, але й взагалі досягається будь-який результат.
2. Філософське ставлення до невдач
Пишаємося гостями APOLLO NEXT, які попри усі складнощі тримаються власної мети
Не менш важливим є те, що спорт вчить тримати удар. Це важливий інструмент у боротьбі з цим «жорстоким світом». Всі люблять вигравати — це факт. Але мало хто вміє програвати так, щоб невдача слугувала уроком та не відбила бажання рости далі.
Будь-який досвідчений тренер скаже, що у спорті справа не тільки у тому, щоб правильно махати ключкою чи бити м’яч. Не менш важливими є робота у команді, вміння співпрацювати та достойно програвати.
Під час спортивних тренувань у нас виробляється неймовірно важливе вміння аналізувати причини своїх невдач, працювати над помилками та, що дуже важливо, долати страх провалу. Все це вчить нас і правильно перемагати: без депресій, розчарування у собі та інших неприємних відчуттів.
психологиня, кандидатка соціологічних наук
Крім того, спорт вчить нас перемагати за правилами. А це формує в нас порядність та чесність.
3. Настрій без коливань
А тепер про настрій. Тут палка у двох кінцях. Звісно, легше ходити саме на ті тренування, які приносять тобі задоволення. Але! Навіть якщо день з самого ранку не вдався, ти встав не з тієї ноги, твоя дитина знов поїла з миски кота, а колега переплутав дні та подзвонив тобі о дев’ятій в суботу, все одно сходи у спортзал!
Бо ж спорт сам по собі сприяє гарному настрою. У цьому «винна» біохімія нашого організму. Спробуй! Пробіжи усього 20 хвилин, і помітиш, як твій мозок запрацював по-іншому. Відчуваєш, як заметушилися ендорфіни? Вони працюють задля поліпшення твого настрою.
4. Задоволення від процессу
Спорт вчить отримувати радість під час долання шляху
Тут і зараз. Не всі так вміють відчувати життя, але саме ти навчишся. Повір, найкращий помічник для цього — у твоєму розпорядженні.
Ось приклад. Чи чув ти, що гори вчать альпіністів не тільки стійкості та завзятості, але ще й смиренню та терпінню? Неочікувано, так? Річ у тім, що фізична втома, а ще й у нових незвичних умовах, до яких ми не готові, може навчити багатьом речам, особливо у професіональній сфері.
Альпіністи відчувають глибоке задоволення, опинившись на піку гори. І найголовніше тут те, що вони пройшли цей шлях самі, своїми кінцівками, та отримали шалений досвід, який виявив і ті риси характеру, про які, можливо, вони й не здогадувались.
Цей приклад жваво ілюструє, коли шлях може бути важливішим за результат. Як перевести цей приклад на життя? Як саме тут спорт тренує характер? Ти вчишся отримувати задоволення тут і зараз, а не хвилюватись за результат. Корисно, так?
Психотерапевтична дія спорту
Та що робити, якщо сил «тягти» себе до залу просто нема? Як змусити себе взяти ті кляті гантелі, коли здається, що вони ну ніяк не допоможуть тобі зараз, адже тобі так погано-погано…
Вільям Морган з університету Вісконсіна довів: якщо людина в депресії, ходить до психотерапевта, приймає ліки і при тому займається спортом, вона одужує набагато швидше. Чому? Вона перемикає увагу на своє тіло, відволікається від тяжких роздумів, аналізу свого психічного стану та проблем, які виснуть над нею як Дамоклів меч.
психологиня, кандидатка соціологічних наук
Підсумуємо! Спорт – це не тільки гарне тіло та самопочуття, це тренажер для твого характеру, міцний стрижень твоєї особистості, допомога на шляху до цілей в усіх галузях життя, а також — відмінний психотерапевт! Тож, давай до залу. Досить вже відкладати життя на потім.
#через_трені_до_зірок
