10 ГРІХІВ СПОРТЗАЛУ: ЧОГО РОБИТИ НЕ ПОТРІБНО
Фото ілюстративне
Мета APOLLO NEXT полягає в тому, щоб всім гостям спорт простору було комфортно відвідувати клуби. Ти допоможеш побудувати найліпший зал планети й класно себе почуватимеш, коли ознайомишся зі статтею. Для цього ми розповімо тобі про основні помилки відвідувачів залу, і що можна зробити, щоб таких помилок було менше. Сприймай матеріал не як маніфест, а як збір спостережень, бо кожен з гріхів має свою невигадану історію. Дякуємо альфа-коучу APOLLO NEXT 022 Артему Поводу за допомогу в написанні статті.
ГРІХ 1: САМ ВСЕ ВМІЮ
Або сам спробую, а потім, якщо що, то до когось звернусь. Для початківця такий підхід може призвести до травм та згаяного часу. Уявімо початківця, який вперше прийшов до залу, і йому лячно підійти до тренера, щоб про все розпитати. Можливо, це незалежність і бажання у всьому розібратися самостійно, але саме це може і призвести до проблем.
Якщо у твоєму залі є можливість отримати стартове заняття з тренером безоплатно, щоб він допоміг тобі розібратися у твоїх цілях і показав, як працюють тренажери, і які з них тобі допоможуть, то не відкидай такої можливості. Став запитання, консультуйся. Для тренера це святий обов’язок та робота – допомогти, поставити гостя на правильні рейки. А для тебе це можливість не травмуватися та зав’язати співпрацю з людиною, яка ще недавно була незнайомою та вже зараз стала ближчою.
ГРІХ 2: АНТИГІГІЄНА
Коли йдеш на тренування, то візьми з собою рушник. Так не лише витреш лице, а й постелиш його на тренажер. Стане набагато приємніше сідати чи лягати на нього. Особливо якщо ти працюєш разом з товаришем, і ви змінюєте один одного.
І ось уяви свій стан, коли підходиш до тренажера, а він липкий від поту іншої людини. Його неприємно і гидко використовувати. Краще подбай про себе та ближнього, бо не може прибиральниця слідкувати за кожним твоїм рухом, бігати навколо з серветками та засобами для миття. Пам’ятай, всім гостям хотілося б тренуватися на чистих тренажерах. Тож бери на тренування рушник.
Змінне взуття – must have. Воно повинно бути чистим. Навіть якщо ти пробіг десять метрів від машини й заскочив до залу, то воно апріорі не може бути чистим. Ти вже пройшов по вулиці, де бігають собаки, шмаркають люди чи розлився майонез. На вулиці ніхто нічого не прибирає до блиску, отже ця поверхня брудна, а все-все взуття, яке пройшло вхідну зону, вважається нечистим.
Наприклад, коли ти бігаєш в брудному взутті на доріжці, весь пил вилітає назовні, а гості залу цим дихають. Або ж інший варіант: ти виконуєш берпі, й під тобою залишаються поклади бруду. Не забудь, що, коли ти підеш, на твоєму місці хтось виконуватиме вправи на прес чи робитиме відтискання. А це призведе до забруднення одягу. Тож подбай про чисте взуття перед походом в зал.
ГРІХ 3: ЗАНАДТО ВІДВЕРТИЙ ОДЯГ
Ми зал без хейту. Ніхто нікому не вказує, як одягатися та виглядати. Важливо одне: зал – це місце для тренувань, тож можна сфокусуватися тільки на цьому. Але, бували випадки, що через занадто відвертий одяг у дівчат іншим відвідувачам було аж ніяково, бо врода паралізує, і ти не розумієш, куди можна дивитись, а куди дивитись не можна. А взагалі, якщо тобі комфортно, і ти не порушуєш жодних правил клубу, то тренуйся скільки заманеться. Саме ж для цього ми ходимо в зал, щоб подобатися собі та бути впевненими.
ГРІХ 4: ЗАЛ — НЕ МІСЦЕ ДЛЯ ПОБАЧЕНЬ
Інколи люди приходять в зал, щоб знайти собі половину. І таким чином можуть заважати людям, які прийшли тренуватися. Ще є історії, коли пари приходять в зал і не тренуються, а починають гратися: щипатися, пестити один одного, і думають, що ніхто цього не бачить. Факт в іншому. Це всі бачать, а на душі стає трохи ніяково.
У залі панує атмосфера, яка мотивує людей займатися спортом, займатися фітнесом. Допомагає товаришувати, страхувати, підбадьорювати. Але точно не лизати чи цілувати. Є місце – зал, а є місце – дім, де можна робити що завгодно і ніхто нікому нічого не скаже.
ГРІХ 5: ЗАНАДТО ГОЛОСНІ
У залі є люди, які хочуть, щоб їх всі чули та бачили. Для цього вони голосно балакають. Інколи можуть розмовляти про якусь свою тему, або ще гірше, про інших гостей, які займаються за два метри від них. Погодьтеся, це якось дико і може не лише бути дискомфортно, а й призвести до конфлікту.
Тож краще не горланити, бо через раптовий крик хтось з гостей може викинути штангу, яка неодмінно когось травмує.
Пам’ятай, що крик – це не той інструмент, яким треба привертати до себе увагу.
ГРІХ 6: ОБЛАДНАННЯ НЕ НА СВОЄМУ МІСЦІ
У кожного обладнання в залі є спеціально відведене місце. Це робиться для того, щоб людина не шукала потрібний інвентар по всьому залу, коли прийшла позайматись. Всі шанують свій час, якого обмаль, і планують все зробити по плану.
Тому не завжди черговий тренер може блукати залом, шукати знаряддя, щоб врятувати бідного гостя, який не може знайти диск вагою 2,5 кг. Тому висловлюємо таке побажання: складай обладнання на місця, бо коли ти прийдеш до залу завтра, то і сам не знайдеш потрібного диску чи гантелі.
А якщо знатимеш, де що лежить – то буде набагато зручніше і тобі, і тим, хто займатиметься після тебе.
ГРІХ 7: КИДАТИ ШТАНГИ І ГАНТЕЛІ НА ПІДЛОГУ
Інколи буває так, що люди підіймають завелику вагу, наприклад гантелі, і, замість того, щоб спокійно їх опустити на підлогу, кидають. Це призводить до такого бабаху, що всі обертаються на звук і жахаються. Окрім цього, це травмонебезпечно, як для цього спортсмена, так і для тих, хто стоїть поблизу. Гантеля запросто може просто відскочити від прогумованої підлоги. Щоб цього не було, став інвентар повільно. І друге: якщо ти взяв цю вагу, то поклади її там, де брав. Якщо ти не можеш її взяти, вона для тебе заважка, покинь її.
Якщо ж твій зал знаходиться не на першому поверсі, то подбай про психічне здоров’я сусідів знизу. Почувши гуркіт десь згоди, людина ще подумає, що зверху щось зірвалося, чи, не дай Боже, прилетіло. Дуже актуально в наш час, тож не сумнівайся, що внизу вже очікуватиме поліція та ДСНС. А хіба це комусь потрібно?
ГРІХ 8: ЗАЙМАТИ ТРЕНАЖЕР І СИДІТИ НА НЬОМУ
Люди займаються по своїй програмі, тож не сумнівайся, що, окрім тебе, «твій» тренажер можуть використовувати й інші. Буває таке, що людина зробила свій підхід і сидить на тренажері, балакає з кимось телефоном чи вибирає в мережі музику. А поряд маленька дівчинка чи якийсь хлопчина, якому теж потрібен цей тренажер, але вони соромляться запитати про сумісне тренування. І якщо нічого не вдасться вдіяти, то вони просто розвернуться і роздратовані підуть, а всі очікування від тренування пропадуть.
Щоб цього не було, ділися тренажером і виконуй тренування по черзі. Це класно, бо можна підстрахувати, замотивувати один одного.
Тому, ділися тренажерами й пам’ятай, що ми йдемо в зал і користуємося тренажерами, які належать всім без винятку. Кожен має повне право на них.
ГРІХ 9: ДЕЗОДОРАНТ, ПАРФУМИ ТА БРУДНІ ФУТБОЛКИ
Як ми писали вище, зал – це не місце для побачень. Якщо ми в цьому розібралися, то є ще одне прохання: перед походом в зал не використовуй дезодорант чи парфуми. Від цих запахів в інших відвідувачів темніє в очах та може бути алергія, і заняття перетворюється не на підрахунок підходів, а на гострі думки, коли ж ці запахи зникнуть. Тому не використовуй додаткові запахи. Достатньо прийти до залу чистим.
І ніколи не одягай в зал брудну футболку чи інший брудний одяг. Відкинь від себе ось цю думку, типу, я й так зараз іду до залу пітніти. Чому б знову не дістати з прання брудну футболку? Ой, друже, ти дуже помиляєшся. Ніколи цього не роби. Будь в залі охайним, чистим і приємним для інших гостей.
ГРІХ 10: НУДИСТИ В РОЗДЯГАЛЬНІ
Інколи здається, що слово «роздягальня» варто перейменувати в «переодягальню».
Тому, що є такі люди, які ходять по цій роздягальні з одного кінця в інший і демонструють розміри, яких не видно в залі. Пам’ятаймо, що роздягальня – це не сауна з віниками, тут геройства не потрібно. Варто поважати один одного і тримати контроль над своїм тілом, щоб кожен із відвідувачів відчував себе комфортно і приємно.
Знай, що свобода одного починається там, де закінчується свобода іншого. Тож любімо один одного, поважаймо один одного, мотивуймо один одного і допомагаймо один одному.
🟩 Переглядай запис подкасту TERRA INCOGNITA про основні помилки, які роблять початківці в залі, а також підписуйся на всі можливі майданчики подкасту.
Опубліковано 01.06.2023 у категорії Корисне
