Розгинання в блоці
За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Розгинання в блоці» ти зможеш добре прокачати м’язи спини та попереку. Вправу можна виконувати як досвідченим спортсменам, так і початківцям.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням. При необхідності вагу можна збільшувати.
• Відрегулюй тренажер так, щоб спина повністю була притиснута до спинки тренажера.
• Сядь на тренажер. Руками візьмися за ручки, плечі притисни до спинки, ноги розстав на ширину плечей та поклади на спеціальну платформу.
• На видиху спиною корпусом натисни на спинку тренажера та опустися вниз. Затримайся у цій точці на 1–2 секунди. На вдиху повільно підніми корпус назад.
• Спробуй зробити 3–4 підходи по 15–20 разів.
• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.