Відведення рук у тренажері сидячи

За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Відведення рук у тренажері сидячи» ти зможеш прокачати дельтоподібні м’язи плечей. Тренуватися на цьому тренажері можна як досвідченим спортсменам, так і початківцям.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням.

• Сядь на тренажер і випрями спину. Руками візьмися за спеціальні держака так, щоб зап’ястя притиснулися до м’яких валиків.

• На вдиху підніми руки. У найвищій точці зупинися на 1–2 секунди. Видихни і плавно опусти руки, але не до кінця — щоб м’язи продовжували працювати.

• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10–16 разів.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.