Жим на трицепс
За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Жим на трицепс» ти зможеш прокачати триголові м’язи плечей та сформувати рельєф рук. Вправа ідеально підійде новачкам, але буде корисною і для досвідчених спортсменів.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням.
• Сядь на тренажер. Руками візьмися за ручки, ноги розстав на ширині плечей та зігни їх під прямим кутом.
• На видиху розігни руки та затримайся у нижній точці на 1–2 секунди. На вдиху повільно повернися в стартове положення, але не розслабляй руки.
• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10–15 разів.
• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.