5 приложений для ментального здоровья и медитации

Чувствуешь постоянную усталость, исчезло вдохновение или вообще находишься на грани нервного срыва? Тогда тебе будет интересно узнать, что есть много полезных приложений для ментального здоровья и медитации, которые помогут собрать вместе мысли, улучшить концентрацию и уменьшить тревожность.

Эти приложения признали лучшими известные медицинские издания.

iBreathe – это легкий способ снять стресс. Приложение простое в использовании, содержит дыхательные упражнения, которые помогают уменьшить стресс и тревогу.

iBreathe разработано с одной целью: делать простые упражнения на глубокое дыхание. Помимо дыхательных медитаций, которые уже есть там, ты можешь разработать свой собственный вариант (вдох, выдох, задержка, количество повторов и т.д.).

Упражнения на глубокое дыхание дают лучшие результаты, если делать их ежедневно, поэтому ты можешь настроить приложение так, чтобы оно напоминало, когда пришло время делать дыхательные упражнения. После любого особо напряженного момента открываешь приложение и снимаешь стресс.

Скачать: Google Play, Appstore.

Стоимость: бесплатно.

Это приложение создали для облегчения тревожности с помощью инструментов КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) для корректировки мышления и поведения. MindShift CBT помогает справиться с тревогой, паникой, перфекционизмом, социальной тревожностью и фобиями.

Функции включают короткие медитации, дневники мыслей, упражнения и карты преодоления страхов, изменения убеждений и развития здоровых привычек.

Скачать: Google Play, Appstore.

Стоимость: бесплатно.

В этом приложении используют игры для улучшения настроения. Упражнения разработаны с использованием техник позитивной психологии и интервенций КПТ.

Happify позволяет выбирать игры, которые помогут вам в различных сферах:

Существует бесплатная и платная версии Happify. Бесплатная версия предоставляет доступ к некоторым играм и дополнительной информации.

Скачать: Google Play, Appstore.

Стоимость: бесплатно, или $14.99 в месяц, $139.99 в год или $449.99 за полный доступ в течение всей жизни.

В этом приложении ты найдешь медитации и беседы с ведущими мировыми экспертами по осознанности, нейробиологами, психологами и преподавателями из Стэнфорда, Гарварда, Оксфордского университета и т.д., а также музыкальные треки от всемирно известных исполнителей.

Insight Timer имеет огромную библиотеку контента: более 80 000 бесплатных медитаций от более 10 000 учителей на темы стресса, отношений, исцеления, сна, творчества и тому подобное.

Скачать: Google Play, Appstore.

Стоимость: бесплатно на 30 дней или премиум-подписка $60 в год.

Smiling Mind попадает в «золотую середину» бесплатных приложений для осознанности по многим параметрам.

Оно содержит сотни медитаций, которые организованы в структурированные программы: «Основы внимательности» (35 сеансов), «Сон» (6 сеансов), «Цифровой детокс» (8 сеансов) и «Управление стрессом» (10 сеансов), но у тебя есть возможность выбрать, с чего начать, и легко переходить между программами.

Большинство медитаций длятся от пяти до пятнадцати минут, а для продвинутых есть несколько практик продолжительностью до 45 минут. Smiling Mind также предлагает небольшие медитации продолжительностью от 2 до 5 минут для тех моментов, когда вам нужна быстрая, осознанная пауза в течение дня.

Скачать: Google Play, Appstore.

Стоимость: бесплатно

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!