Бегуны умнее и сообразительнее, чем обычные люди: исследования

Почему бегуны не только лучше тренируются, они также умнее и счастливее, чем обычные люди? Благодаря многим исследованиям ученые узнали, как бег повышает умственную активность и улучшает настроение.

Они показывают, что бегуны могут демонстрировать повышенный интеллект, острые когнитивные способности и лучшее настроение по сравнению с менее активными людьми.

Регулярные аэробные упражнения, в частности бег, связаны с улучшением когнитивных функций.

Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что всего лишь 10-минутный сеанс бега умеренной интенсивности может улучшить настроение и исполнительную функцию благодаря повышению активности в префронтальной коре головного мозга, зоне, связанной с регуляцией настроения и сложным когнитивным поведением.

Кроме того, исследования, на которые ссылается Johns Hopkins Medicine, указывают на то, что постоянная физическая активность может привести к увеличению объема гиппокампа – области мозга, отвечающей за память и обучение.

Занятия бегом вызывают высвобождение эндорфинов и дофамина, нейромедиаторов, которые способствуют ощущению счастья и благополучия.

Согласно обзору в журнале Physiology, регулярный бег может привести к значительному увеличению этих химических веществ, способствуя улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Кроме того, исследование Университета Калгари предполагает, что аэробные упражнения, в частности бег, могут улучшить работу мозга и память, потенциально обеспечивая защиту от когнитивного снижения, связанного со старением.

Кроме функциональных улучшений, бег также вызывает структурные изменения в мозге.

Исследование, опубликованное в журнале Brain Structure and Function, показывает, что у бегунов на выносливость увеличивается объем серого вещества в участках, связанных с когнитивным контролем и обработкой памяти.

Одним из наиболее заметных эффектов бега является его роль в нейрогенезе – образовании новых нейронов.

В обзорной статье в журнале Frontiers in Human Neuroscience обсуждается, как физические упражнения могут улучшить память у пожилых людей, способствуя нейрогенезу и усиливая синаптическую пластичность.

Эти процессы являются жизненно важными для обучения и памяти, что свидетельствует о том, что бег может помочь поддерживать когнитивные функции на протяжении всей жизни.

Исследование под названием «Бег меняет мозг: коротко и долго о нем» углубляется в динамические изменения количества нейронов и связей, возникающих во время бега.

Оно освещает, как бег влияет на системы нейромедиаторов, в частности глутамат и ацетилхолин, которые играют решающую роль в развитии новых нейронов во взрослом мозге.

Эти выводы подчеркивают глубокое влияние бега на пластичность мозга и когнитивные функции. ‍

В другом исследовании, «Структурные и функциональные особенности мозга бегунов на выносливость», ученые использовали мультимодальные данные МРТ, чтобы исследовать различия мозга между бегунами на выносливость и теми, кто не занимается бегом.

Результаты показали, что бегуны имеют больший объем серого вещества и площадь поверхности коры в прецентральной извилине, а также повышенную функциональную связность в двигательной и когнитивной сферах.

Эти структурные и функциональные улучшения могут способствовать лучшему когнитивному и моторному контролю, наблюдаемому у бегунов.

Все перечисленные (и не только) научные исследования показывают, что бег – это не просто физическая активность, а целостная деятельность, которая обогащает ум и дух.

От улучшения когнитивных функций и структурных изменений в мозге до улучшения настроения и самовосприятия – бегуны действительно обладают чертами, которые отличают их от других людей.

Кажется, после этих научно доказанных фактов самое время надеть кроссовки и выйти на пробежку.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!