Бывает ли ПМС у мужчин: исследования

Когда кто-то упоминает ПМС, мы сразу думаем о женских гормональных колебаниях. Но что, если сказать, что у мужчин тоже бывают циклические перепады настроения, связанные с гормонами? Разбираемся, существует ли «мужской ПМС» и чем он отличается от женского.

В 2002 году шотландский исследователь Джеральд Линкольн предложил термин Irritable Male Syndrome (IMS) — синдром раздражительного мужчины. Учёный изучал поведение животных и заметил, что самцы тоже переживают гормональные колебания, влияющие на настроение.

Исследование Линкольна показало, что снижение уровня тестостерона у мужчин может вызывать повышенную раздражительность, агрессивность, депрессивное настроение, снижение концентрации и потерю мотивации.

По данным современных исследований, уровень тестостерона у мужчин действительно колеблется, и это влияет на эмоциональное состояние.

Главный вопрос: есть ли у мужчин гормональные циклы, как у женщин?

Суточные колебания тестостерона — это факт. Уровень гормона самый высокий утром (между 8:00 и 10:00) и снижается к вечеру. Разница может достигать 20–30%.

А как насчёт месячных циклов?

Исследование 1975 года обнаружило, что у некоторых мужчин наблюдаются колебания тестостерона с периодичностью 20–22 дня. Но это не универсальное правило — у разных людей циклы отличаются или вообще отсутствуют.

Современная наука говорит: мужские гормональные колебания существуют, но они менее предсказуемы, чем женские, и зависят от множества факторов, таких как стресс, сон, физическая активность, питание и возраст.

Согласно Национальному центру биотехнологической информации, около 95% женщин испытывают хотя бы некоторые симптомы ПМС в течение жизни, а 3–5% страдают тяжёлой формой — предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

В отличие от женского ПМС, который имеет чёткую циклическую природу, СРМ у мужчин чаще вызывают внешние факторы:

Большинство этих факторов можно контролировать через изменения в образе жизни.

Следует обратиться к врачу, если замечаешь у себя или близких эти симптомы:

Эндокринолог может назначить анализ крови на уровень тестостерона (важно сдавать утром) и другие гормоны.

Независимо от того, сталкиваешься ли ты с СРМ или просто хочешь поддерживать гормональное здоровье, эти стратегии работают:

“Признан ли СРМ официальной медициной?”
Пока что СРМ не имеет статуса официального медицинского диагноза, в отличие от ПМС и ПМДР. Но исследования влияния тестостерона на настроение и поведение продолжаются.

“Могут ли мужчины синхронизироваться с циклами партнёрш?”
Нет научных доказательств гормональной синхронизации, но эмоциональное состояние партнёра действительно может влиять на настроение. Эмпатия и поддержка — это нормально и не требует гормонального объяснения.

“Нужна ли гормональная терапия при ИМС?”

Не всегда. Гормональную терапию назначают только при клинически подтверждённом дефиците тестостерона (гипогонадизме). В большинстве случаев достаточно изменений в образе жизни.

“Как отличить СРМ от депрессии?”
Симптомы могут пересекаться. Если изменения настроения продолжаются дольше 2 недель, влияют на повседневную жизнь и не связаны с явными внешними причинами — стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

Мужской «ПМС» существует, но это не совсем то же самое, что женский ПМС. У мужчин нет такого чёткого гормонального цикла, но колебания тестостерона действительно влияют на настроение, энергию и поведение.

Ключ к стабильности — здоровый образ жизни: регулярные тренировки, полноценный сон, сбалансированное питание и контроль стресса. А если замечаешь устойчивые симптомы гормонального дисбаланса — не стесняйся обращаться к врачу.

Забота о гормональном здоровье — это не слабость, а осознанная забота о своём теле и разуме.

Мы будем с радостью ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных просторах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружеское спортивное сообщество.

Подпишитесь на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнать еще больше интересной и полезной информации!