Эластичная лента: что это такое и тренировки

Эластичная лента — это легкое, недорогое и чрезвычайно универсальное спортивное оборудование, которое позволяет тренироваться где угодно. Они бывают разных видов и уровней сопротивления.

Эластичные ленты (или эспандеры) помогают развить силу, создавая напряжение, которое твои мышцы вынуждены преодолевать. Они легкие и занимают мало места, поэтому их можно брать с собой в любое место. 

Как мы уже говорили, резиновые ленты бывают разных видов (круговые, для пилатеса, силовые и т.д.). Здесь мы рассмотрим упражнения, которые можно выполнять с эластичной лентой для пилатеса.

Эластичная лента для пилатеса — это резиновая лента без ручек и петель. Это просто сплошная эластичная лента с обоими открытыми концами, чтобы у тебя была возможность держать оба конца в руках и растягивать ее сколько угодно.

Обычно они бывают трех уровней сопротивления: легкий, средний и тяжелый. Но иногда этих уровней может быть намного больше. Такие ленты отличаются по цветам, и на них может быть написан уровень сопротивления в килограммах или фунтах.

Также производители обычно указывают толщину ленты в миллиметрах и материал, из которого они изготовлены (обычно это латекс).

Чем больше у нее уровень сопротивления, тем труднее ее растянуть, и тем больше будет нагрузка при выполнении упражнений.

Также эту ленту довольно часто в своих тренировках используют танцоры. Она прекрасно помогает контролировать движения ног и рук, а также хорошо развивает силу стопы.

Когда ты добавляешь к тренировке эластичную ленту, это может разнообразить регулярные занятия на коврике для пилатеса и добавит нагрузку. Она заставляет твои мышцы работать немного иначе, поскольку усиливает контролируемые движения, помогает стабилизировать суставы и стимулирует большее количество мышц.

Также работа с эластичными лентами не только требует от тебя контролировать движение в открытом пространстве – в отличие от упражнений на тренажерах – но и развивает мышечную устойчивость и координацию.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!