Эштон Холл: кто это и его утренняя рутина

Кто такой Эштон Холл (Ashton Hall) и почему его утреннюю рутину обсуждают все соцсети? Теперь и наша очередь обсудить магические ритуалы Эштона и протестировать их на себе.

Недавно аккаунт в соцсети X «Tips For Men — Fashion | Essentials | Luxury» перепостил видео «Get Ready With Me», снятое фитнес-инфлюенсером Эштоном Холлом. Сейчас утренняя рутина этого мужчины собрала более 696 миллионов просмотров, вызвала бесчисленное количество дискуссий о привычках ведения дневника и вдохновила несколько вирусных ответов. Конечно же, многие из них были пародийными.

Итак, кто такой Эштон Холл, и что же он такое делает утром, что его ролик стал вирусным?

Эштон Холл (Ashton Hall) – 29-летний предприниматель и фитнес-тренер, который недавно стал вирусным благодаря своему ультрадисциплинированному режиму, который начинается в 3:52 утра и заканчивается в 9:30 утра. 

Он запустил онлайн-сервис и мобильное приложение с программами тренировок и питанием для разных уровней физической подготовки. Также у него есть канал с тренировками и советами на YouTube и профили в X, Instagram и TikTok.

Ранее он был известен только в своей сфере, и это можно увидеть по количеству просмотров и лайков видео с его тренировками у него на канале. Но после того, как завирусились его утренние ритуалы, о Холле узнали люди, которые были знакомы с фитнесом только благодаря просмотру рилсов в Instagram.

Утро Холл начинает с практики под названием «заклеивание рта», которая, согласно медицинскому онлайн-изданию WebMD, предполагает наклеивание специальной клейкой ленты на губы на ночь, чтобы держать рот закрытым и остановить ротовое дыхание во время сна. После того, как он снял скотч, примерно в 3:53 утра он начал чистить зубы, после чего прополоскал рот водой Saratoga water, а в 4 утра взял бутылку с водой для питья.

Далее следуют отжимания, которые он выполняет примерно до 4:20 утра. Между 4:30 и 4:45 утра он читает и делает заметки в своем дневнике. Он также слушает духовный подкаст, прежде чем вернуться к написанию, а бутылка с водой остается возле него.

В 5:46 утра Холл делает ледяную ванну для лица, добавив в миску кубики льда и воду все же из той бутылки Saratoga Spring Water. Массирует лицо льдом до полного погружения в воду. Процедура длится около трех минут. 

Примерно через 15 минут он переодевается в тренировочную форму для своей первой тренировки. В 6:30 утра – бег на беговой дорожке на высокой скорости в течение 20 минут. Затем в 7:36 – бассейн для 15-минутного заплыва. По окончанию – охлаждение в другом бассейне.

С 8:20 до 8:35 – душ после бассейнов. Далее – перекус бананом. Банановая кожура также идет в дело – он делает с ней маску для лица.

Через десять минут, в 8:55, он снова умывается. Его вторая маска с кубиками льда по расписанию прибывает в 9:06 утра. Но перед этим он одевается в деловой костюм, садится за стол и только потом погружает лицо в лед.

Первый завтрак и начало рабочего дня. На завтрак, который ему готовит жена – яичница, два кусочка тоста с авокадо и беконом. 

Если тебе вдруг стало интересно и захотелось повторить что-то из этой рутины, есть несколько замечаний от эксперта. Сертифицированный дерматолог Каран Лал не рекомендует делать такие длительные ледяные ванны и особенно натирать льдом лицо. Это устаревшая информация. Если держать лицо во льду дольше, чем несколько секунд, можно спровоцировать холодовой панникулит. Если очень хочется, то лучше сделать воду холодной в последние две минуты душа. Так ты точно не получишь холодовые ожоги лица.

Кожура банана также вряд ли даст тебе какие-то особые преимущества для сияющего и свежего вида. 

А вот утренние тренировки (особенно бег и бассейн) ты можешь попробовать, если чувствуешь для этого достаточно энергии. В 6:30 утра тренируется много людей, у которых плотный рабочий или учебный график.

Что касается его программ тренировок, то они у него действительно очень неплохие. Эштон Холл точно знает, как построить красивое и рельефное тело.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!