Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое Les Mills Grit и ее польза

Хочешь быстро привести себя в форму, но свободного времени не хватает на 4-5 тренировок в неделю? Предлагаем тебе попробовать тренировку Grit Les Mills – всего за 30 минут ты сожжешь калории и сможешь подкачать мышцы!

В семье LES MILLS GRIT есть три вида тренировок.

LES MILLS GRIT Strength – это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) под мощную музыку, которая улучшит твою силу, состояние сердечно-сосудистой системы и поможет построить рельефные мышцы. В этой тренировке используют упражнения со штангой, отягощением и собственным весом, чтобы хорошо проработать все основные группы мышц.

Эта тренировка специально разработана с помощью научных методов, чтобы поднять твою физическую форму на новый уровень. Эффект HIIT улучшает аэробную физическую форму и помогает наращивать сухую мышечную ткань, сжигая жир.

LES MILLS GRIT Cardio – это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая улучшает сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость и максимизирует сжигание калорий. При выполнении упражнений используются различные упражнения с собственным весом и обеспечивается интенсивность, необходимая для быстрого достижения результатов.

LES MILLS GRI Athletic – это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), разработанная для того, чтобы ты чувствовал себя как спортсмен. Эта тренировка часто использует степы, упражнения с собственным весом и 3D движения, чтобы улучшить твои общие спортивные показатели: силу, ловкость, скорость и мощность.

LES MILLS GRIT – это высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ или HIIT). Твой сердечный ритм будет подниматься в красную зону и переводить организм на несколько секунд в анаэробное состояние, затем опускаться до средних показателей во время периода восстановления. Это тренирует твою сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость.

На тренировках LES MILLS GRIT Strength используются упражнения со штангой, отягощением и собственным весом, так что ты можешь получить хорошие, рельефные мышцы. Прирост мышечной массы будет происходить в первую очередь в мышцах, которые используются чаще: в коре и ногах.

Ты будешь продолжать сжигать большое количество калорий даже после тренировки, ведь LES MILLS GRIT – это 30-минутное HIIT. После такого вида тренировок скорость метаболизма остается высокой еще несколько часов спустя.

Некоторые исследователи даже обнаружили, что HIIT ускоряет метаболизм после тренировки больше, чем бег трусцой или силовые упражнения. Также LES MILLS GRIT Strength может сделать так, что твое тело для получения энергии для выполнения упражнений будет использовать больше жиров, чем углеводов. Это поможет быстрее похудеть.

Это, пожалуй, самый эффективный вид тренировок. Групповая тренировка LES MILLS GRIT длится всего 30 минут. Если ты будешь приходить всего дважды в неделю, этого будет достаточно!

Ищи групповую тренировку LES MILLS GRIT Strength, LES MILLS GRIT Cardio и LES MILLS GRIT Athletic в расписании клубов APOLLO NEXT (также есть виртуальные тренировки) и приходи за новыми впечатлениями и навыками!

Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:

Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит интересующая тебя тренировка и записаться на нее.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!