Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое пилатес и его польза

Пилатес – тренировочный комплекс упражнений с низкой нагрузкой для глубоких постуральных мышц, которые отвечают за нашу осанку. Приглашаем тебя на групповые тренировки по пилатесу в APOLLO NEXT!

Пилатес, который сначала назывался «контрологией», – это метод физических упражнений для всего тела, разработанный в начале двадцатого века Джозефом Пилатесом для улучшения повседневной жизни и деятельности. 

Первоначальная цель – восстановление танцоров после травм. Также этот метод помогает научиться правильно дышать во время выполнения упражнений (координирует движения с дыханием). Это учит тебя подключать к работе мелкие и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые могут не работать во время стандартных упражнений.

Пилатес выравнивает общую структуру всего тела и поддерживает суставы. То, что кажется простым, может быть сложным и невероятно эффективным, если выполнять его правильно и в хорошей форме.

Большинство упражнений по пилатесу направлены на укрепление мышц кора (в том числе и мышц пресса). Сильные мышцы этой части тела помогают избавиться от боли в спине и бедрах и уменьшают дисфункции тазового дна.

Пилатес фокусируется на выравнивании всего тела, идеальном диапазоне движений в суставах и балансе всех противоположных мышц (мышц-антаногистов). 

Тренировки по пилатесу укрепляют глубокие мышцы живота и тазового дна, учат тебя управлять ими (сокращать и расслаблять). Они работают как корсет, который поддерживает внутренние органы, а также защищает и стабилизирует спину. Твои мышцы функционируют правильно, поддерживают правильную осанку и таким образом предотвращают возникновение неприятных болевых ощущений, которые могут возникнуть из-за скованности.

Гибкость – это то, на сколько могут растянуться твои мышцы. Мобильность – это диапазон движений в суставе.

Для оптимизации подвижности нужен баланс силы и гибкости. Если у тебя просто хорошая растяжка (например, ты можешь сесть на шпагат), это не значит, что у тебя большой диапазон движений, и ты можешь выполнять их правильно.

Практика пилатеса предполагает постоянное движение с плавными переходами между точными и медленными контролируемыми движениями. Вместо того чтобы растягиваться после упражнения на укрепление, большинство упражнений пилатеса – это комбинация этих двух упражнений, которая улучшает силу, гибкость и мобильность.

Пилатес может сделать секс в постели более приятным по нескольким причинам. Во-первых, он развивает выносливость, силу, мобильность и гибкость, что позволит тебе выполнять разнообразные «трюки» и держать нужный темп дольше

Кроме того, пилатес улучшает функции тазового дна, а сильное тазовое – это повышение сексуального удовольствия.

Пилатес не имеет ограничений в возрасте, не разделяет по полу и уровню физической подготовки. Групповые тренировки может посещать любой желающий.

Кроме перечисленного групповые тренировки по пилатесу также улучшат твой баланс, общие спортивные результаты, сделают сон крепким, укрепят кости и иммунитет. 

Эти бонусы, которые ты получишь, если будешь регулярно посещать занятия по пилатесу, точно стоят того, чтобы попробовать.

Ищи групповую тренировку по пилатесу в расписании клубов APOLLO NEXT и приходи за новыми впечатлениями и навыками!

Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:

Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит тренировка, которая тебя интересует, и записаться на нее.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!