Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое Stretching и ее польза

Чувствуешь скованность во всем теле и боль в спине? Тебе могут помочь тренировки по стретчингу (растяжка). Предлагаем посетить групповые тренировки по стретчингу в APOLLO NEXT и вернуть себе подвижность и вкус к жизни.

Стретчинг (stretching) – тренировка, направленная на растяжку глубоких и поверхностных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Это нужно для того, чтобы поддерживать широкий диапазон движений в суставах. То есть, благодаря тренировкам по стретчингу ты сможешь свободно двигаться и легко выполнять любые ежедневные упражнения.

Стретчинг бывает статическим и динамичным. Статический стретчинг – это растяжение мышц и дальнейшее удержание этого положения. А динамический вариант подразумевает постепенное увеличение амплитуды движений с каждым растяжением.

Регулярная растяжка позволяет свободно двигать своим телом (суставами) в полном диапазоне. Ты будешь чувствовать свободу, больший комфорт и эффективность при выполнении физических нагрузок.

Боль в спине, особенно в нижней части спины – очень распространенное явление. Особенно, если ты почти весь день сидишь за компьютером или, наоборот, проводишь на ногах. Во-первых, это очень неприятно, во-вторых, это мешает тебе свободно двигаться. Растяжка поможет справиться с этой проблемой и предотвратить боль в спине в будущем.

Регулярный стретчинг может помочь улучшить твои физические результаты благодаря избавлению от скованности и увеличению диапазона твоих движений. Твои мышцы будут лучше подготовлены к упражнениям и тренировки станут более продуктивными.

Регулярный стретчинг улучшает кровообращение. Это увеличивает приток крови к мышцам и помогает тебе быстрее восстановиться после интенсивных тренировок и снизить болевые ощущения в теле (крепатуру).

Когда часть мышц постоянно напряжена (гипертонус), а часть постоянно расслаблена (гипотонус), в твоем теле возникает дисбаланс. Например, если ты много времени проводишь сидя за столом со сгорбленной спиной, грудные мышцы будут постоянно напряжены, а мышцы спины – растянуты. Со временем такое положение становится привычным для твоего тела, и расправить плечи и ходить с ровной спиной будет тяжело. 

Для этого нужно расслабить (растянуть) грудные мышцы и привести в тонус спину. Этот механизм также работает и с другими мышцами. Стретчинг поможет тебе справиться с этой проблемой и исправит осанку.

Также стретчинг, если в конце тренировки проходит медитация, помогает уменьшить чувство тревоги и стресса, может облегчить определенные виды головных болей (если во время тренировки выполнялись упражнения для расслабления шеи и верхней части спины).

Ищи групповую тренировку Stretching в расписании клубов APOLLO NEXT, расслабляйся и приходи за новыми впечатлениями и навыками!

Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:

Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит интересующая тебя тренировка и записаться на нее.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!