Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое Zumba и какая польза

Танцы – отличный способ поднять себе настроение и улучшить физическую форму. Zumba – это фитнес-формат – зажигательная смесь различных направлений латиноамериканских танцев. Предлагаем тебе попробовать эту тренировку в сети клубов APOLLO NEXT.

Групповая тренировка Zumba – это танцевальная фитнес-программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо». Подходит для любого уровня подготовленности.

Zumba – это танец, где тебе придется работать всем телом – от рук до плеч и стоп. А из-за того, что движения здесь выполняются во всех плоскостях и направлениях, ты с удивлением можешь почувствовать крепатуру в таких местах, которые никогда до этого не болели.

Zumba содержит элементы из различных латиноамериканских танцев, а это почти всегда что-то зажигательное и подвижное. Это – кардиотренировка. Во время этого танца твой пульс должен как раз находиться примерно в жиросжигающем диапазоне, поэтому ты можешь сжечь приличное количество калорий. 

Для того, чтобы твое сердце было здоровым, ученые и врачи советуют тренировать его в следующих промежутках:

В одном из исследований участники посещали занятия по зумбе и во время него делали соответствующие замеры. В результате обнаружили, что показатели совпадают с указанными пределами.

Поскольку музыка, звучащая во время занятий зумбой, является относительно быстрой, движение в такт может помочь развить выносливость уже после нескольких тренировок.

Одно исследование показало, что после 12 недель занятий зумбой участники демонстрировали снижение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления при увеличении нагрузки. Улучшение этих показателей указывает на увеличение выносливости.

Как и любой танец, Zumba – это сложнокоординационная тренировка. Это улучшит твою координацию. Особенно, если танцы для тебя – новинка.

Также тебе будет нужно повторять танцевальные связки (комбинация нескольких движений) и твой мозг будет запоминать новые для него паттерны движения. Это способствует созданию новых нейронов в мозге. То есть, ты тренируешь не только тело, но и мозг, улучшая память, концентрацию и другие когнитивные навыки (тело неразрывно связано с мозгом).

Групповая тренировка Zumba – это танцы под веселую музыку в хорошей компании. Как и любой вид физической активности, который длится хотя бы 30 минут, этот танцевальный класс будет побуждать твой мозг вырабатывать «гормоны радости».

А танцы в группе прекрасно социализируют. Ведь здесь у всех есть хотя бы одна общая черта – любовь к танцам. Ты и не заметишь, как со временем вы будете все вместе пить кофе и обсуждать возможное участие в танцевальном фестивале или другом событии. 

Еще одно замечательное преимущество групповой тренировки Zumba – здесь нет возрастных ограничений, разграничений по полу или уровню физической подготовки. Неважно, есть ли уже у тебя танцевальный опыт, или это твой первый раз, тебе 18 лет или 70 – здесь рады всем желающим.

Ищи групповую тренировку Zumba в расписании клубов APOLLO NEXT (также есть виртуальные тренировки) и приходи за новыми впечатлениями и навыками!

Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:

Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит тренировка, которая тебя интересует, и записаться на нее.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!