Хлорофилл: польза, вред и как принимать

Хлорофилл — это природный пигмент, который придает растениям темно-зеленый цвет и участвует в процессе фотосинтеза. Некоторые исследования показывают, что хлорофилл может способствовать заживлению кожи, защите от рака и похудению. Разбираемся, чем еще может помочь хлорофилл, и как его правильно принимать.

Хлорофилл — пигмент, который придает листьям зеленый цвет и участвует в процессе фотосинтеза. Он также содержит витамины, антиоксиданты и обладает терапевтическими свойствами, которые полезны для твоего организма.

Ты можешь получить хлорофилл через добавление большого количества зеленых овощей и зелени в свой рацион, а также из пищевых добавок. Считается, что использование добавок эффективнее. Это связано с тем, что хлорофилл из растений усваивается хуже и в меньшем количестве.

Например, жидкий хлорофилл — популярная добавка хлорофилла.

Наприклад, рідкий хлорофіл – популярна добавка хлорофілу.

Различные медицинские исследования предполагают, что он может быть полезным при заболеваниях кожи, неприятном запахе тела и борьбе с определенными видами рака.

Одно из самых популярных утверждений – хлорофилл помогает похудеть. Однако исследований на эту тему пока очень мало.

Исследование 2014 года, в котором приняли участие 38 женщин, показало, что те, кто раз в день принимал зеленую растительную мембранную добавку, в состав которой входит хлорофилл, теряли больше веса, чем группа, которая не принимала добавку.

Исследователи также предположили, что добавка снижает уровень вредного холестерина. Механизм этих результатов и то, связан ли он с хлорофиллом, пока неизвестен.

Местное применение хлорофилла может работать как антивозрастное средство. Исследование показало, что нанесение геля с хлорофиллином в составе на кожу уменьшает признаки фотостарения, то есть старения, которое возникает под воздействием солнечных лучей. Исследование использовало образцы кожи четырех здоровых женщин и продолжалось 12 дней.

Результаты исследования показали, что состояние кожи, обработанной хлорофиллином, улучшилось так же как и кожи, обработанной третиноином – рецептурным кремом для кожи, который помогает при старении кожи.

Хлорофиллин уменьшает воспаление и рост бактерий в кожных ранах. В обзоре исследований по уходу за ранами 2008 года было представлено несколько исследований мазей, содержащих папаин-мочевину-хлорофиллин.

Хлорофиллин также может быть эффективным при других заболеваниях кожи. Пилотное исследование 2015 года, в котором приняли участие 10 человек с акне и большими порами, показало, что состояние кожи улучшилось после применения геля с хлорофиллином в течение трех недель.

Хлорофилл химически подобен гемоглобину, белку, который является важным компонентом красных кровяных телец, поскольку его главная функция – переносить кислород по телу.

Исследователи предполагают, что сок пырея, который содержит большое количество хлорофилла, может быть полезным для лечения заболеваний, связанных с дефицитом гемоглобина, таких как анемия и талассемия.

В исследовании 2018 года оценивали влияние хлорофилла на рост клеток рака поджелудочной железы.

Исследователи обнаружили, что ежедневный прием хлорофилла значительно уменьшил размер опухоли у мышей, которым пересадили клетки рака поджелудочной железы человека.

Хотя результаты исследований на животных являются многообещающими, испытания на людях были проведены лишь недавно. Небольшое исследование с участием четырех добровольцев показало, что хлорофилл может ограничивать попадание в организм афлатоксина — соединения, которое, как известно, вызывает рак.

Это совпадает с результатами старого исследования, проведенного в Китае, где потребление хлорофиллина во время каждого приема пищи привело к снижению биомаркеров афлатоксина на 55% по сравнению с плацебо.

Клиническое исследование в Китае будет изучать влияние хлорофиллина на рак печени в течение 20 лет, сообщает International Business Times.

Также планируются исследования для изучения того, как диета, богатая хлорофиллом, может повлиять на риск возникновения рака толстой кишки. Такая диета предполагает увеличение потребления листовой зелени, в частности шпината и петрушки.

Исследователи изучали хлорофилл на предмет его потенциала в качестве дезодоранта в течение многих лет.

Последнее исследование людей с триметиламинурией, заболеванием, которое вызывает рыбный запах, показало, что хлорофиллин значительно уменьшает количество триметиламинов.

Что касается утверждений о том, что хлорофиллин уменьшает неприятный запах изо рта, то пока существует мало доказательств этого эффекта.

Ты можешь приобрести добавки хлорофилла в магазинах здорового питания и аптеках. Большинство добавок с хлорофиллом содержат хлорофиллин. Хлорофиллин – это водорастворимое производное природного хлорофилла, которое потенциально лучше усваивается организмом, чем другие формы хлорофилла.

На этикетке добавок, содержащих хлорофиллин, может быть указано «хлорофиллин меди натрия» или «комплекс хлорофиллина с медью».

В виде добавок хлорофилл выпускается в нескольких различных формах, в частности:

Средняя доза добавок с хлорофиллом составляет от 100 до 300 миллиграммов (мг) в сутки в три приема.

Если ты хочешь знать, какая именно доза лучше подойдет именно тебе, проконсультируйся с врачом. 

Некоторые вводят хлорофилл в свой рацион, добавляя жидкую форму или порошок в рецепты (в воду, сок, соусы и т.д.).

Еще один интересный вариант получить хлорофилл – приготовить собственную жидкую добавку. Для этой цели можно использовать петрушку и воду. Из 100 г петрушки получается примерно 2 столовые ложки хлорофилла.

Ингредиенты:

Как приготовить?

Вымой и высуши листья петрушки.

Выложи листья в блендер и добавь туда воду. Взбивая несколько минут до образования ярко-зеленой жидкости.

Процеди ее через мелкое сито или марлю, перелей в кастрюлю и отправь на средний огонь. Пока кастрюля на плите, постоянно помешивай жидкость, пока не увидишь зеленые частички, всплывающие на поверхность. Очень важно делать это медленно.

Перелей в контейнер вместе с горстью льда и поставь в холодильник для охлаждения.

Природные источники хлорофилла:

Одна чашка сырого шпината содержит около 24 мг хлорофилла. В петрушке – около 19 мг на чашку. Остальная зелень содержит в среднем от 4 до 15 мг на чашку.

Лучшим источником хлорофилла являются овощи и зелень, которые не только снаружи, но и внутри зеленого цвета.

Такие овощи, как брокколи и спаржа, могут быть зелеными снаружи, но из-за их беловатой внутренней части содержание хлорофилла там меньше.

Хлорофилл в виде добавки не считается токсичным. Но есть возможные некоторые побочные эффекты, в частности:

Исследователи не изучали влияние приема хлорофилла на беременных или женщин, которые кормят грудью.

Поэтому, если ты хочешь попробовать принимать хлорофилл, лучше проконсультироваться с врачом. Также есть определенная вероятность, что хлорофилл может негативно взаимодействовать с определенными лекарствами.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!