Компульсивное переедание: что это такое, симптомы и как от этого избавиться

Компульсивное переедание (Binge Eating Disorder) — это вид расстройства пищевого поведения, который сейчас признан официальным диагнозом. От него страдают почти 2% людей во всем мире; и он может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, связанные с питанием, в частности высокий уровень холестерина и диабет.

Сейчас расстройства пищевого поведения признаны психиатрическими расстройствами. То есть ты не можешь остановиться и поглощаешь пищу в огромном количестве не потому, что ты слабохарактерный, а потому, что это проблема гораздо глубже. Это как сравнивать просто плохое настроение или хандру с депрессией (особенно эндогенной). Кстати, это расстройство пищевого поведения связано именно с тревогой или депрессией.

Поэтому как понять, что это не просто попытка заесть тоску и получить эндорфины из шоколадки или жареной курочки, а действительно проблемы, которые требуют помощи профессионала? Разбираемся подробнее, что же такое компульсивное переедание, какие у него симптомы и как от него избавиться

Компульсивное переедание — это серьезное пищевое расстройство, при котором ты часто потребляешь непривычно большое количество пищи и не можешь остановиться.

Почти все переедают время от времени: например, съедая еще один ну очень вкусный бургер, кусочек тортика или за семейным новогодним столом. Но для некоторых людей, чрезмерное переедание, которое выходит из-под контроля и становится регулярным, пересекает черту и превращается в расстройство пищевого поведения (РПП).

Тебе даже может быть стыдно за такое поведение и ты можешь пообещать себе остановиться. Но испытываешь такую сильную потребность, что просто не можешь противостоять соблазну и продолжаешь есть вволю. 

Иногда компульсивное переедание и обычное переедание путают. Оба расстройства характеризуются употреблением чрезмерного количества пищи, даже когда ты не чувствуешь голода.

Оба состояния могут вызывать физический дискомфорт, социальный стыд и эмоциональный дистресс.

Просто переедание — это как один из симптомов компульсивного переедания, как зависимость от еды. Но не все, кто иногда ест много, имеют расстройство пищевого поведения.

Эпизод переедания может быть спровоцирован стрессом, диетой, негативными чувствами, связанными с весом или формой тела, доступностью пищи или скукой.

Хотя некоторые люди могут время от времени переедать на празднике, это не означает, что они страдают компульсивным перееданием, несмотря на то, что испытывают некоторые из вышеперечисленных симптомов.

Обычно это состояние начинается в конце подросткового — начале двадцатилетнего возраста, хотя может возникнуть в любом возрасте. Обычно это люди с лишним весом.

Поведенческие, эмоциональные признаки и симптомы расстройства пищевого поведения включают:

В отличие от людей с булимией, после таких эпизодов переедания ты не пытаешься как-то компенсировать съеденные лишние калории рвотой, слабительными или чрезмерными физическими нагрузками. Ты можешь попробовать придерживаться диеты или есть обычную пищу. Но ограничение в питании может привести к срыву и новому эпизоду прожорливости.

Тяжесть расстройства пищевого поведения определяется тем, как часто эпизоды переедания происходят в течение недели.

Чтобы поставить такой диагноз, человек должен иметь по крайней мере один эпизод переедания в неделю в течение не менее трех месяцев.

Степень тяжести варьируется от легкой, которая характеризуется одним-тремя эпизодами переедания в неделю, до крайней, которая характеризуется 14 и более эпизодами в неделю.

Наконец мы дошли до самого важного — каким образом можно выйти из этого состояния? Если ты хочешь сделать это быстрее и иметь устойчивый результат, лучшее решение — обратиться к психологу.

Избавиться от компульсивного переедания можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, межличностной психотерапии, диалектической поведенческой терапии или терапии для похудения. Последняя — самая действенная и простая для практики в домашних условиях самостоятельно.

Поведенческая терапия для похудения помогает людям похудеть с помощью постепенных изменений и перехода к здоровому образу жизни. То есть, это изменение рациона, переход на здоровое питание и добавление тренировок в свое привычное расписание. 

Рекомендуется вести дневник физических упражнений, потребления пищи и мыслей о ней в течение дня. Если ты будешь делать все правильно, начнешь худеть на 0,5 кг в неделю.

Желательно было бы совместить переход на здоровый образ жизни и тренировки с когнитивно-поведенческой терапией. Только поведенческая терапия может иметь краткосрочный эффект. Поэтому поддержка родных и близких на этом пути очень важна.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!