Полезные рецепты ароматизированной воды
Ароматизированная вода – это здоровая альтернатива газировке и сокам. Нельзя сказать, что со стаканом такого напитка ты получишь кучу минералов и витаминов, но это отличный вариант заставить себя пить достаточное количество жидкости, если просто вода не нравится.
Некоторые миксы из трав и фруктов приятно тебя удивят. Будет действительно вкусно!
ЧТО ТАКОЕ АРОМАТИЗИРОВАННАЯ ВОДА
Ароматизированная вода – это вода в чистом виде с добавлением натуральных или синтетических ингредиентов для улучшения вкуса. Если ты внимательнее посмотришь на полки с напитками в супермаркете, 100% увидишь воду в бутылках с мягкими вкусами трав или фруктов.
Конечно же, гораздо лучше, если ты приготовишь ее самостоятельно. Ведь в такой воде точно не будет никаких консервантов, кроме небольшого количества сахара, сахарозаменителя или меда. Но можно обойтись и без подсластителей.
Как мы уже отмечали выше, даже если ты добавишь в такую воду большое количество свежих трав, фруктов, ягод или овощей, содержание витаминов и других полезных веществ будет совсем неощутимо. Ее главное преимущество – свежий вкус любимых ингредиентов. Если тебе трудно выпивать хотя бы литр воды в день, этот вариант поможет не просто восстановить водно-солевой баланс, но и получить от этого удовольствие. Особенно в жаркую погоду!
РЕЦЕПТЫ АРОМАТИЗИРОВАННОЙ ВОДЫ
Лаванда-клубника
Ингредиенты:
- 1 стакан нарезанной свежей клубники;
- 3 веточки свежей лаванды или 1 чайная ложка сушеной;
- 2 литра воды.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Нектарин-базилик-мандарин
Ингредиенты:
- 1 средний нектарин (можно заменить на персик), нарезать ломтиками;
- 6 свежих листьев базилика;
- 1 мандарин или небольшой апельсин, нарезать ломтиками;
- 2 литра воды.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Розмарин-имбирь
Ингредиенты:
- 2 литра воды;
- 3 веточки свежего розмарина;
- 1 столовая ложка измельченного свежего имбиря.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Мандарин-тимьян
Ингредиенты:
- 2 литра воды;
- 2 мандарина, нарезать ломтиками;
- 3 веточки свежего тимьяна (тимьяна).
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Цитрусы-огурец
Ингредиенты:
- ½ стакана нарезанного огурца;
- ½ среднего лимона, нарезать ломтиками;
- ½ лайма, нарезать кусочками;
- ½ среднего апельсина, нарезать ломтиками;
- 2 литра воды.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Дыня-огурец-мята
Ингредиенты:
- ½ стакана медовой дыни, нарезать кубиками;
- 1 огурец, нарезать тонкими кусочками;
- 10 листочков свежей мяты (можно измельчить, но лучше руками);
- 2 литра воды.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа.
Арбуз-базилик
Ингредиенты:
- 3-4 небольших ломтика арбуза, нарезать небольшими кубиками;
- ¼ стакана свежих листьев базилика (можно измельчить руками);
- 2 литра воды.
Как приготовить?
Смешай все ингредиенты в большом стеклянном графине или кувшине. Накрой крышкой и поставь в холодильник на 12-24 часа. Но если добавить кубики льда, то можно начать наслаждаться хотя бы стаканом ароматной воды сразу же после приготовления.
Также ты можешь заморозить лед и добавлять его в любой рецепт, который тебе понравится.
Приятного аппетита!
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.03.2026 в категории здоров’я
