Польза секса перед сном: последние исследования

Интересные новости из мира науки и секса: в апреле 2025 года вышло исследование, которое указывает на то, что секс перед сном улучшает его качество (качество сна). Кстати, мастурбация также учитывается. Поэтому в следующий раз, если тебе будет трудно заснуть, ты знаешь, что делать.

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health подтвердило то, что многие уже выяснили: сексуальная активность непосредственно перед сном может помочь тебе лучше спать.

Исследователи из Центрального университета Квинсленда и Университета Флиндерса в Австралии наблюдали за качеством сна семи гетеросексуальных пар в течение 11 ночей подряд.

Каждый вечер перед сном они чередовали три условия:

Участники ежедневно заполняли анкеты о своем сексе и сне, а качество их сна объективно измеряли с помощью полисомнографических гарнитур, которые регистрируют мозговую активность, движения и дыхание.

Ночью с определённой формой сексуальной активности участники откладывали отход ко сну на полчаса, но это компенсировалось большей эффективностью сна. Они также, как правило, проводили меньше времени без сна ночью. Эти результаты также не были предвзятыми из-за самоотчета, они были получены непосредственно с гарнитур для записи сна.

Не было замечено никаких улучшений в скорости засыпания или продолжительности сна участников, но команда под руководством ученого-сомнолога Микеле Ластелла из Центрального университета Квинсленда подозревает, что это может быть частично связано с очень малым размером выборки.

Ластелла и его коллеги предполагают, что участники должны были сразу надевать гарнитуру и запускать приложение для записи своего сна, что также могло приглушить послесвечение.

Чтобы действительно выявить клинические преимущества, исследователи предполагают, что будущая работа должна включать более крупные размеры выборки, более широкий спектр сексуальности и «включать людей с расстройствами сна, заболеваниями и более широким возрастным диапазоном».

Кстати, это не единственное исследование, которое показало, что вечерний секс действительно улучшает качество сна.

Обзор исследований, проведённых в Университете Оттавы в 2016 году, показывает, что секс перед сном может уменьшить стресс и, возможно, помочь людям, страдающим бессонницей, лучше спать и быстрее засыпать.

А исследование 2017 года, проведённое Университетом CQU в Аделаиде в Австралии, показало, что более 60% из 282 опрошенных взрослых сообщили, что после секса, который привёл к кульминации, они стали лучше спать.

Теперь у тебя есть очень приятный метод против бессонницы, чтобы лучше и крепче спать.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!

Не було помічено жодних покращень у швидкості засинання або тривалості сну учасників, але команда під керівництвом вченого-сомнолога Мікеле Ластелли з Центрального університету Квінсленда підозрює, що це може бути частково пов’язано з дуже малим розміром вибірки.

Ластелла та його колеги припускають, що учасники повинні були одразу вдягати гарнітуру і запускати застосунок для запису свого сну, що також могло приглушити післясвітіння.

Щоб дійсно виявити клінічні переваги, дослідники припускають, що майбутня робота повинна включати більші розміри вибірки, ширший спектр сексуальності і «включати людей з розладами сну, захворюваннями і більш широким віковим діапазоном».

До речі, це не єдине дослідження, яке показало, що вечірній секс дійсно покращує якість сну. 

Огляд досліджень, проведених в Університеті Оттави у 2016 році, свідчить, що секс перед сном може зменшити стрес і, можливо, допомогти людям, які страждають на безсоння, краще спати та швидше засинати.

А дослідження 2017 року, проведене Університетом CQU в Аделаїді в Австралії, показало, що понад 60% з 282 опитаних дорослих повідомили, що після сексу, який призвів до кульмінації, вони стали краще спати.

Тож, хоче краще та міцніше спати? Тепер у тебе є дуже приємний метод проти безсоння.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!