Крик вместо медитации или как работает терапия криком

Если медитация не помогает тебе избавиться от стресса и агрессии, у нас есть для тебя интересная альтернатива – терапия криком. Вместо того, чтобы сидеть в тишине и спокойствии, углубляясь в свои мысли и настраивая контакт с телом, ты будешь… кричать.

Этот тренд не новый, но сейчас он снова начинает набирать обороты. И, учитывая события в мире, это совсем не удивительно.

Каждый по-разному справляется со стрессовыми моментами, но крик снова и снова появляется в массовой культуре.

Хотя эксперты спорят о психологической эффективности терапии криком, многие люди чувствуют облегчение после того, как выплескивают свои эмоции таким образом.

Терапию криком, также известную как первобытная терапия, разработал в 1970-х годах психолог Артур Янов, который считал, что крик может помочь людям освободиться от нерешенной эмоциональной боли или травмы. По его словам, все существа рождаются с потребностями, и когда эти потребности не удовлетворяются, это приводит к невротическому поведению.

Однако терапия криком – это не просто крик. Человек, который занимается терапией криком, встречается с квалифицированным специалистом, который может провести его через процесс пересмотра прошлых травм, а затем прокричать их через них.

Таким образом, ты как бы разрушаешь эмоциональные барьеры и можешь лучше прорабатывать свои чувства. Теоретически, терапия криком обеспечивает безопасное пространство для выражения любых эмоций, которые в повседневной жизни научили подавлять или скрывать.

Научных доказательств в отношении терапии криком немного, но некоторые исследования предполагают, что экспрессивная терапия, которая включает крик, может обеспечить эмоциональное облегчение и способствовать психическому благополучию.

Также крик:

И хотя исследования в этой области ограничены, многие люди, участвовавшие в терапии криком, говорят об ощущении катарсиса или эмоционального высвобождения после сеансов. Они часто описывают снижение уровня стресса и тревоги, а также ощущение легкости и свободы после такого яркого выражения своих эмоций. Кроме того, иногда крик (похожий на плач) просто приносит удовольствие.

Однако ученые сомневаются, действительно ли терапия криком может поддержать психическое здоровье, а некоторые сомневаются в ее долгосрочной пользе. Многие психологи утверждают, что хотя крик может принести временное облегчение, он не обязательно устраняет первопричины стресса и тревоги. Кроме того, существуют доказательства того, что выражение гнева может усилить агрессию и даже усугубить симптомы.

Крик позволяет человеку высвободить сильные эмоции, которые ранее сдерживались или запаковывались в бутылки.

Поэтому терапия криком может быть полезной для управления стрессом и тревогой, особенно вместе с другими подходами (традиционная разговорная терапия или даже физические упражнения). Но этот вариант может быть лишь кратковременным решением для преодоления стресса и тревоги.

Да, это отличный способ выпустить пар и освободить сильные эмоции, которые долгое время были скрыты. Однако эта форма терапии может не быть единственным решением в долгосрочной перспективе. Лучше обсудить методы борьбы со стрессом с психиатром или психотерапевтом.

Но если ты чувствуешь, что вот-вот взорвёшься, – кричи. Главное – найти для этого безопасное место.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!