Мануальная терапия (мануальный массаж): что это такое и польза
Что такое мануальная терапия, для чего ее используют, и какая разница между мануальной терапией и массажем? Разбираемся с этими вопросами.
Что такое мануальная терапия?
Международная федерация ортопедических манипуляционных физических терапевтов (IFOMPT) определяет ортопедическую мануальную физическую терапию как «специализированную область физиотерапии/физической терапии для лечения нервно-мышечных заболеваний, основанную на клиническом обосновании, с использованием высокоспецифических подходов к лечению, включая мануальные техники и терапевтические упражнения». Ортопедическая мануальная терапия также охватывает имеющиеся научные и клинические данные, а также биопсихосоциальные особенности каждого отдельного пациента, и основывается на них.
Простыми словами, мануальная терапия – это различные практические методики, используемые физическими терапевтами, мануальными терапевтами и остеопатами для лечения боли и дисфункции опорно-двигательного аппарата (боль в спине, шее, скованность суставов и т.д.).
Цель мануальной терапии – улучшение подвижности суставов, уменьшение боли и восстановление функции с помощью специфических манипуляций, мобилизаций и массажных техник опорно-двигательного аппарата.
Техники мануальной терапии включают мобилизацию суставов, мобилизацию мягких тканей, техники мышечной энергии, освобождение триггерных точек и миофасциальное освобождение. Мобилизация суставов – это пассивное движение сустава терапевтом для восстановления его нормального диапазона движения. Мобилизация мягких тканей – это массаж и растяжка для уменьшения мышечного напряжения и улучшения кровообращения.
Мышечные энергетические техники используют движения, генерируемые пациентом против сопротивления, для восстановления функции суставов. Освобождение триггерных точек – это давление на определенные точки в мышцах для снятия боли и напряжения. Миофасциальный релиз (МФР) – это техника, которая предусматривает применение постоянного давления на соединительную ткань для улучшения амплитуды движений и уменьшения боли.
Виды мануальной терапии
Мануальный терапевт может использовать различные техники для того, чтобы помочь тебе избавиться от проблемы. И вот некоторые из самых распространенных:
- Мобилизация сустава – работа с суставом через диапазон его движений, чтобы улучшить подвижность и уменьшить боль.
- Мобилизация мягких тканей – использование массажа и растяжки для улучшения функции мышц и уменьшения напряжения.
- Мышечные энергетические техники. Активное сокращение и расслабление мышц пациента для восстановления функции сустава и уменьшения боли.
- Терапия триггерных точек – давление на определенные точки в мышцах для снятия боли и напряжения.
- Миофасциальный релиз (МФР) -– применение постоянного давления на соединительную ткань для улучшения подвижности и уменьшения боли.
- Высокоскоростной низкоамплитудный толчок (HVLA) – быстрое, контролируемое движение для мобилизации сустава и уменьшения боли.
- Растяжение-противодействие – удержание мышцы или сустава в комфортном положении для уменьшения боли и улучшения функции.
- Краниосакральная терапия – использование мягких надавливаний на череп и позвоночник, чтобы улучшить поток спинномозговой жидкости и уменьшить боль.
Эти методы можно использовать отдельно или в сочетании с другими методами лечения, в частности с ЛФК, электротерапией и т.д.
Преимущества мануальной терапии
Уменьшение боли. Мануальная терапия помогает уменьшить боль, улучшая подвижность суставов, уменьшая мышечное напряжение и работая с твоими триггерными точками.
Улучшенный диапазон движений. Мобилизация суставов и миофасциальный релиз могут помочь улучшить состояние суставов, значительно улучшая их подвижность и расширяя диапазон движений.
Повышение гибкости. Мануальная терапия может помочь тебе убрать триггерные точки, расширить диапазон движений и расслабить мышцы. Все это улучшает гибкость.
Улучшение кровообращения. Мобилизация мягких тканей помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и способствовать заживлению.
Усиленное заживление. Может способствовать заживлению, уменьшая боль и воспаление, улучшая кровообращение и увеличивая поступление питательных веществ и кислорода в пораженный участок.
Улучшенная работа мышц. Мануальная терапия улучшает функцию мышц, уменьшая мышечное напряжение и улучшая схемы активации мышц.
Улучшение осанки. Благодаря уменьшению мышечного напряжения и улучшению выравнивания суставов, мануальная терапия может положительно повлиять на твою осанку.
Заболевания, которые лечатся с помощью мануальной терапии
- Боль в спине. Улучшает подвижность позвоночника и уменьшает боль у людей с болью в спине.
- Боль в шее. Улучшает подвижность шеи и уменьшает боль.
- Головные боли. Благодаря уменьшению напряжения и улучшению кровообращения в шее и голове, мануальная терапия может уменьшить частоту и тяжесть головной боли.
- Боль в плечах.
- Боль в тазобедренном суставе.
- Боль в коленях.
- Боль в голеностопном суставе.
- Спортивные травмы.
- Артрит. Помогает уменьшить боль благодаря улучшению подвижности суставов и уменьшению скованности.
Разница между мануальной терапией и массажем
Мануальная терапия и массаж кажутся очень похожими. Эти практические методики используются для лечения боли и дисфункций опорно-двигательного аппарата, но между ними все же есть некоторые ключевые различия.
Фокус:
- Мануальная терапия сосредоточена на лечении дисфункции суставов и мягких тканей.
- Массаж в первую очередь направлен на расслабление и уменьшение мышечного напряжения.
Цели:
- Мануальную терапию часто используют для улучшения подвижности суставов, уменьшения боли и восстановления функций.
- Массаж обычно применяют для расслабления, уменьшения стресса и улучшения кровообращения.
Методика:
- Техники мануальной терапии часто охватывают специфическую мобилизацию суставов, техники мышечной энергии и миофасциального расслабления.
- Техники массажа часто охватывают широкие поглаживания и разминание мышц.
Обучение:
- Мануальная терапия требует специализированной подготовки по анатомии, физиологии и мануальным техникам.
- Обучение массажу часто сосредотачивается на техниках релаксации, базовой анатомии и мобилизации мягких тканей.
Применение:
- Мануальная терапия часто используется в сочетании с другими методами лечения, в частности с ЛФК и обучением пациентов для оптимизации результатов.
- Массаж часто используется как самостоятельный метод лечения.
Мануальная терапия: противопоказания
У мануальной терапии, как и у массажа, есть определенные противопоказания – состояния здоровья, при которых ее нельзя выполнять:
- любая онкология;
- дисковые миелопатии;
- психические заболевания;
- артериальная гипертензия;
- острые инфекционные заболевания;
- выраженные аномалии развития;
- осложненная беременность;
- возраст более 65 лет (остеопороз);
- недавние оперативные вмешательства;
- заболевания позвоночника в стадии обострения;
- воспалительные процессы кожи, подкожной клетчатки, мышц;
- нарушение мозгового или спинального кровообращения;
- воспаление и отек тканей межпозвонковых суставов (болезнь Бехтерева);
- инфекционные заболевания позвонков (болезнь Бехтерева, остеомиелит позвоночника и другие);
- специфические и неспецифические инфекционные заболевания позвоночника и суставов (остеомиелит позвоночника, туберкулезный спондилит, ревматизм в активной форме и другие);
- заболевания внутренних органов, которые находятся в стадии обострения или требуют оперативного вмешательства;
- свежие травмы позвоночника и переломы (до 6 месяцев).
В общем, мануальная терапия – это отличный способ помочь своему телу избавиться от боли и скованности, расширить диапазон движений в суставах и облегчить определенные состояния. Но она не может быть универсальным способом, который решит все проблемы. Если после завершения лечения не поддерживать тело в надлежащем состоянии, болезни и боль снова вернутся. Поэтому не забывай заботиться о себе и обязательно добавь физическую активность. Это не обязательно должно быть что-то интенсивное или работа с большим весом – мир фитнеса может предложить много интересного и полезного.
Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.03.2026 в категории здоров’я
