Массаж шейно-воротниковой зоны: польза

Чувствуешь боль и скованность в шее, которая спускается к плечам? Возможно, тебе нужно попробовать массаж шейно-воротниковой зоны. Работа с этой зоной поможет снять напряжение, убрать зажимы и имеет много других преимуществ!

Боль в шее ограничивает движения и вызывает дискомфорт в шее и плечах, а иногда может «отдавать» в другие части тела. Если ты не разберешься с этим, боль может стать долговременной проблемой.

Массаж шейно-воротниковой зоны поможет убрать ощущение напряжения и скованности в шее и плечевом поясе, а также является эффективным методом лечения остеохондроза, мигрени, синдрома хронической усталости и других проблем. Он улучшает кровообращение в этих участках тела, снимает напряжение и улучшает подвижность. 

Во время массажа шеи и воротниковой зоны массажист работает с плечами, шеей, трапециевидными мышцами, руками, а также массирует голову. Такой полноценный подход позволяет лучше расслабить тело и дарит ощущение комфорта и легкости.

Самое главное в его выполнении – интенсивность. Сначала массажист разогревает необходимый участок плеч и шеи поглаживающими движениями, чтобы вызвать приток крови. Затем, уже с большей интенсивностью, специалист применяет поглаживающие и разминающие массажные движения, а также растирает ткани, что приводит к расслаблению мышц и коррекции осанки. 

Во время процедуры особое внимание уделяют трапециевидной мышце и зоне седьмого позвонка, а также тем участкам, где мышечные спазмы наиболее заметны.

Затем используют вибрационные и надавливающие точечные движения для глубокого воздействия на мышцы и сосуды и усиления движение лимфы.

Особенно он будет полезен, если ты много времени проводишь сидя за компьютером.

Массаж шейно-воротниковой зоны особенно полезен, если у тебя следующие заболевания:

Причина номер один, почему большинство людей выбирают массаж шеи и плеч, – скованность в мышцах. Массаж снимает боль благодаря расслаблению мышц и предотвращению спазмов. Он улучшает кровообращение, поэтому кислород эффективнее поставляется к мышцам, уменьшая дискомфорт, отек и воспаление.

Головная боль от стресса и мигрень – распространенные проблемы, которые также могут возникнуть из-за скованности в шейно-воротниковой зоне. Дело в том, что голова и шея расположены близко друг к другу, и они также обмениваются болевыми импульсами. Это означает, что боль ощущается в обеих частях тела.

Головную боль и мигрень можно облегчить, сделав хороший массаж шеи. Это достигается благодаря расслаблению и снятию мышечного напряжения. Расслабление мышц позволяет большему количеству крови поступать к мозгу, уменьшая головную боль.

Скованность шеи и плеч может привести к неправильной осанке. Мышцы шеи и плеч устают и становятся стянутыми, особенно если ты много работаешь за компьютером, постоянно смотришь в телефон или сутулишься.

Боль в нижней части спины и другие травмы также могут быть вызваны неправильной осанкой. Массаж, который сосредотачивается на мышцах шеи и плеч, расслабляет их, снимая напряжение и стресс. После того как ты почувствуешь облегчение, мышцы вернутся к своему нормальному положению.

Проблемы с шеей и плечами (растяжение мышц шеи или боль в ротаторной манжете) могут быть вызваны многими причинами. Чтобы получить травму в этих местах совсем не обязательно тренироваться. В повседневной жизни и так достаточно причин для этого. 

Если это все же с тобой случилось, в это время лучше на некоторое время избегать интенсивных тренировок и попробовать массаж для скорейшего выздоровления.

Регулярный массаж усиливает кровообращение, что ускоряет заживление, снимает головную боль и мышечную скованность. 

Также этот вид массажа улучшает сон и помогает избавиться от стресса и чувства тревожности.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!