Влияние фаз Луны на тренировки

Луна – это не просто спутник нашей планеты, иногда радующий нас невероятными зрелищами. Это целое небесное тело, влияющее не только на океаны и тектонические плиты, но и все живые существа на Земле. И человек – не исключение.

Все люди разные. Кто-то чувствительнее к 28-дневному лунному циклу (особенно женщины), а кто-то вообще не чувствует это влияние.

Связь между полнолунием и безумием была задокументирована в анекдотах, и есть некоторые научные доказательства того, что во время полнолуния может ухудшиться сон.

Это «эхо нашего эволюционного прошлого», — рассказывает исследователь из Кембриджа Майкл Гастингс в интервью журналу Scientific American. «Если бы вы были охотником-собирателем в африканской саване, вы, возможно, захотели бы выйти на охоту в полнолуние». Но лунные фазы, безусловно, влияют на поведение животных – от добычи льва до навигации жуков и пения птиц.

Итак, твой уровень энергии, физическая сила, выносливость, реакция на физическую боль и эмоции – все это может колебаться в течение лунного цикла. Периодами ты можешь чувствовать, что энергия из тебя бьет ключом, а иногда может возникать ощущение полного изнурения. В таких случаях, возможно, тебе действительно следует использовать календарь фаз Луны для построения графика своих тренировок.

В этот период лучше отложить значительные физические нагрузки. Лучше заняться медитацией, сходить на йогу или стретчинг. Сделать себе приятно и подарить массаж.

Теперь ты готов начать набирать обороты. Можно посетить групповые тренировки (сайклинг, зумба или HIIT) и добавить силовые и интенсивные тренировки с весом.

А когда наступит полнолуние, воспользуйся мощными вибрациями, чтобы отпраздновать себя на пике эмоциональной и физической энергии, и посети чувственные танцы или двигательные классы.

В эту фазу начинается процесс угасания после всплеска энергии, и это идеальное время для некоторых видов деятельности с меньшей интенсивностью. К примеру, это может быть прогулка на велосипеде, силовая йога или пешие прогулки.

Пребывание на природе может быть отличным способом поддерживать бодрость и ловкость.

В это время Луна готова начать цикл заново, и уровень энергии может быть совсем на нуле. Поэтому лучше отдать предпочтение чему-то спокойному. К примеру, это может быть восстановительная йога, медитация или прогулка на природе.

Если же говорить о чисто научных исследованиях по влиянию фаз Луны на спортивные результаты атлетов, то ученые считают, что в этом плане влияние спутника нашей планеты не столь значительно.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что фазы Луны оказывают очень незначительное влияние на физические параметры тренированных спортсменов. Результаты не смогли выявить никакого влияния лунной фазы на вечерние взрывные показатели (в основном связанные с усилиями на основе фосфагенного пути) у молодых тренированных спортсменов. Таким образом, похоже, что фаза/освещенность луны не влияет на кратковременную физическую работоспособность у молодых тренированных подростков.

Еще одно исследование 2020 подтвердило выводы, которые ученые получали ранее. Оно показало, что разные фазы лунного цикла не оказывают значительного влияния на отдельные физические и психологические показатели у тренированных спортсменов.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!