Продукты для очищения лимфы: советы от нутрициолога APOLLO NEXT
Нутрициолог APOLLO NEXT Валерия Почесть поделилась своими рекомендациями по продуктам, полезным для здоровья лимфатической системы!
ЧТО ТАКОЕ ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА?
Лимфатическая система — это группа органов, сосудов и тканей, которые защищают тебя от инфекций и поддерживают здоровый баланс жидкости в организме.
Лимфатическая система помогает твоему телу поддерживать баланс жидкости, необходимой для всасывания жирных кислот в желудке и регуляции иммунной системы.
В твоем теле насчитывается 500-600 лимфатических узлов. Они увеличиваются в ответ на инфекцию из-за накопления лимфатической жидкости, бактерий, других организмов и клеток иммунной системы.
ФУНКЦИИ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ
- Поддержание баланса жидкости. Она помогает поддерживать баланс жидкости в теле. И именно она отвечает за отеки, от которых все постоянно пытаются избавиться с помощью упражнений, массажей и правильного питания.
- Всасывание. Лимфатическая система играет ключевую роль в работе кишечника – помогает транспортировать жиры, бороться с инфекциями и выводить лишнюю жидкость.
- Поддержка иммунитета. Лимфатическая система – это первая линия защиты организма. Если патогенам удается обойти другие системы защиты, в борьбу вступает она и позволяет иммунной системе реагировать должным образом.
Для того, чтобы лимфатическая система могла выполнять свои функции, нужно поддерживать ее в здоровом состоянии. И в этом тебе помогут здоровое и полноценное питание и физическая активность.
Нутрициолог APOLLO NEXT Валерия Почесть поделилась своими рекомендациями по продуктам, полезным для здоровья лимфатической системы!
СОВЕТЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА APOLLO NEXT ВАЛЕРИИ ПОЧЕСТЬ
Продукты, полезные для здоровья лимфатической системы
- Зеленые овощи: шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат и другие зеленые овощи содержат много хлорофилла, который помогает очищать лимфатическую систему и выводить токсины.
- Цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые богаты витамином С, который поддерживает иммунную систему и способствует очищению лимфы.
- Ягоды: черника, малина, клубника и другие ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают здоровье лимфатической системы.
- Чеснок: чеснок обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые способствуют очищению организма от токсинов и поддерживают работу лимфы.
- Корень имбиря: имбирь стимулирует кровообращение и помогает выводить токсины из организма, что способствует здоровью лимфатической системы.
- Грецкие орехи и семена льна: они содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и поддерживают работу лимфатической системы.
- Красная свекла: свекла помогает улучшить циркуляцию крови и поддерживать здоровье печени, что способствует очищению лимфы.
- Травяные чаи: чаи из крапивы, календулы, эхинацеи и других трав обладают очищающими свойствами, поддерживающими здоровье лимфатической системы.
- Кокосовое масло: кокосовое масло помогает стимулировать лимфатическую систему и обладает антибактериальными свойствами.
- Куркума: куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами, помогающими поддерживать здоровье лимфатической системы.
Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь поддерживать здоровую лимфатическую систему и общее хорошее состояние организма.
Также не стоит забывать, что для профилактики отеков необходимо придерживаться сбалансированного питания, так как дефицит или избыток белков и углеводов провоцируют задержку жидкости. И ни в коем случае не исключаем соль из рациона.
До 2 г соли в сутки – это хорошая здоровая норма для поддержания электролитного баланса.
Для очищения лимфы можно также использовать лекарственные растения.
Действие этих растений направлено на:
- увеличение количества лимфы и улучшение лимфотока (лимфодренажа);
- повышение силы и частоты сокращений лимфатических протоков;
- повышение гуморального транспорта в межклеточной жидкости.
Какие же растения могут нам помочь:
- корень солодки (если пониженное давление);
- красный клевер (если нормальное и повышенное давления);
- листья смородины;
- листья бадана;
- плоды шиповника;
- листья брусники;
- родиола розовая;
- бессмертник песчаный;
- ортосифон;
- кора крушины;
- трава мяты перечной;
- адонис весенний;
- душица обыкновенная;
- кукурузные рыльца;
- календула;
- петрушка.
Как использовать:
1 столовая ложка с горкой любых из трав на 500 мл воды, настоять час в термосе.
Применять в теплом виде по ⅓ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и кормление грудью, детский возраст до 14 лет, все воспалительные острые заболевания, заболевания ЖКТ, запоры спастического и неврогенного характера.
Очень хорошо такие чаи для чистки лимфы сочетаются с посещением бани.
Чистка лимфы водой
Для улучшения лимфотока важно следить не только за количеством воды, но и за ее качеством. Бутилированная питьевая вода в большинстве случаев не содержит достаточное количество минералов и электролитов, а значит она не может качественно выполнять свои функции.
Для улучшения усвоения воды необходимо дополнительно обогащать ее электролитами (можно приобрести в магазине витаминов или в спортзале), можно добавлять коралловые саше, или настаивать ее на природных минералах – кремний, кварц, шунгит, цеолит.
Также хорошо усваивается талая вода. Для этого необходимо заморозить бутылку воды, достать из морозильной камеры, разморозить на половину и употреблять талую воду, но не в холодном виде. Дело в том, что холодная вода вызывает спазмы сфинктеров ЖКТ, поэтому лучше подождать, пока она нагреется до комнатной температуры.
Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.03.2026 в категории здоров’я
