Что одевать, обувать и вообще брать с собой в зал: чек-лист

Собираешься впервые в спортивный клуб и не знаешь, что брать с собой? Лови чек-лист, который поможет тебе взять все необходимое!

Здесь тебе нужно знать, на какую именно тренировку ты собираешься, и какие температурные условия в зале, где ты будешь заниматься. Одежда для спортзала должна быть удобной и практичной. Это значит, что никаких джинсов, одежды, сковывающей движения, или тяжелых материалов. 

Выбирай дышащую футболку и сочетай со спортивными шортами, леггинсами или брюками. Женщинам для обеспечения комфорта во время тренировок под футболку или майку лучше надевать поддерживающий спортивный бюстгальтер или топ. 

Также, если в зале прохладно, можно взять с собой худи или лонгслив и надеть на футболку. Потом, когда ты разогреешься, это можно будет снять.

И не забывай про сменные носки! Особенно если ты идешь на тренировку сразу после работы и учебы. Лучше, чтобы спортивные носки также были из специального материала. Так они также будут лучше отводить лишнюю влагу и обувь не будет натирать.

Главное, чтобы твоя спортивная одежда была функциональной, и тебе было в ней комфортно. Поэтому лучше выбирать спортивную форму из специальных дышащих материалов, которые хорошо отводят пот. Хлопковые футболки, например, довольно быстро намокнут, если ты будешь интенсивно потеть, и потом могут иметь не очень приятный запах.

Кроссовки. Обязательно возьми спортивную сменную обувь. Лучше брать вариант, который подойдет к твоему виду тренировок. Например, если ты собираешься в тренажерный зал на силовую тренировку и будешь работать с большим весом, тогда лучше выбирать кроссовки с плоской и жесткой подошвой. 

Если это будут функциональные тренировки, силовые групповые или HIIT, тогда лучше выбирать универсальные кроссовки с довольно гибкой подошвой с амортизацией и хорошей поддержкой стопы. Беговую обувь лучше не брать. Если тебе трудно разобраться, какие кроссовки купить в зал, определись, на какие тренировки ты будешь чаще всего ходить, и попроси продавца-консультанта помочь тебе подобрать подходящую модель.

Шлепанцы. Если же это йога, то такие тренировки довольно часто проводят босиком в носках. Если больше никаких тренировок не будет, можешь взять легкие шлепанцы или вьетнамки. Кстати, они будут полезны, когда ты соберешься в душ. Очень не рекомендуем тебе ходить босиком по раздевалке или в душе, чтобы не подхватить грибок.

В зале тебе будут нужны два полотенца. Первое, желательно из микрофибры, тебе нужно для тренировок. Лучше, если оно будет такого размера как половина спортивного коврика. Ты можешь вытирать им лицо, класть на коврик или тренажер.

Второе полотенце понадобится тебе, если ты захочешь принять душ после тренировки. Обычно в спортивных клубах в душевых есть гель для душа. Но при желании можно носить с собой небольшие гигиенические наборы (travelpack) со своим гелем для душа и шампунем.

Довольно часто на классы по йоге посетители берут с собой свои собственные коврики. И ты можешь делать так же, если есть желание.  Это не обязательно, ведь в спортивных клубах они обычно есть в наличии. Но всегда приятнее тренироваться на своем личном коврике.

Ты можешь приобрести воду в спортивном клубе или на баре, или в автомате. Или же взять воду с собой в спортивной бутылке, которая разработана специально, чтобы тебе было удобно использовать ее во время тренировки. Если у тебя по плану длительная изнурительная тренировка, можно вместо чистой воды налить в бутылку изотонический напиток.

И не забывай о правилах вежливости в спортивном клубе: всегда убирай за собой спортивный инвентарь (и на групповых тренировках, и в тренажерном зале) и протирай тренажеры после использования.

Если ты случайно что-то забудешь – полотенце, бутылку для воды и даже спортивную форму – ты всегда можешь приобрести необходимое в «Потрібничках» в клубах APOLLO NEXT.

Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!