Сколько шагов нужно пройти, чтобы сжечь любимые сладости и фастфуд

Сколько шагов нужно пройти, чтобы сжечь калории после съеденной любимой шоколадки или бургера? Мы решили сделать небольшую подборку, которую ты можешь использовать как шпаргалку, если следишь за питанием, а тебе очень захотелось съесть что-то не очень полезное.

Этот расчет базируется на том, что человек имеет рост 170 см и весит около 73 кг. 

Другими словами, средний рост и вес.

Человек такого размера сжигает примерно 40 калорий на каждые 1000 шагов, если он идет со скоростью три мили в час. 

Таковы данные онлайн-калькулятора пересчета шагов в калории, основанного на исследовании Американского колледжа спортивной медицины.

Маленькая банка классической Coca Cola (330 мл) – 140 ккал, 3140 шагов.

Батончик Snickers – 215 ккал, 4840 шагов.

Одно печенье Oreo – 52 ккал, 1300 шагов.

M&Ms Арахис – 242,5 ккал, 7 578 шагов.

Milky Way – 228,5 ккал, 7 141 шаг.

Twix карамельный – 284,5 ккал, 8 891 шаг.

Биг Мак (MacDonalds) – 540 ккал, 12140 шагов.

Wooper (Burger King) – 650 ккал, 14600 шагов.

Картофель фри, большой – 444 ккал, 13 224 шага.

Большая пицца с пепперони от Domino’s – 2 642 калории, 78 688 шагов.

Doritos (кукурузные чипсы) за 30 г (примерно 11 штучек) – 140 ккал, 3275 шагов.

Pringles за 30 г (16 штучек) – 150 ккал, 3509 шагов.

Классические картофельные чипсы за 16 штучек – 160 ккал, 3743 ккал.

Cheetos за 21 штучку – 160 ккал, 3743 шага.

Небольшой (175 мл) бокал красного сухого вина – 133 ккал, 3961 шаг.

Бокал светлого пива (500 мл) – 180 ккал, 5 361 шаг.

Бокал темного пива (500 мл) – 210 ккал, 5 250 шагов.

Бутылка белого сухого вина – 600 ккал, 17 870 шагов.

Бокал сидра (500 мл) – 249 ккал, 7416 шагов.

Конечно же, приведенные данные будут средними, ведь количество сожженных калорий будет зависеть от твоего возраста, пола, веса и погодных условий. Также, чем быстрее ты ходишь, тем быстрее бьется сердце и тем больше калорий ты сжигаешь. И чем больше твой вес, тем меньше шагов тебе нужно сделать, чтобы сжечь лишние калории. 

Также ты можешь воспользоваться онлайн-калькулятором omnicalculator.com, где ты можешь подсчитать, сколько калорий ты сжигаешь за определенное количество шагов. Калькулятор также показывает, сколько в среднем калорий ты сжигаешь за один шаг. Таким образом, зная калорийность своего чит-мила, ты можешь подсчитать, сколько шагов нужно пройти, чтобы выйти в ноль.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!