Тайский массаж: польза и противопоказания

Тайский массаж снижает стресс и мышечное напряжение, повышает уровень энергии и имеет много других преимуществ для здоровья. Разбираем его преимущества, пользу и противопоказания к тайскому массажу.

Тайский массаж – это традиционная форма лечебного массажа, которая практикуется в Таиланде на протяжении тысячелетий. Считается, что техника зародилась в Индии во времена Будды, а затем распространилась по Азии, где эволюционировала в то, что сейчас мы называем тайским массажем.

Сейчас он считается самой популярной формой альтернативной медицины, практикуемой в Таиланде. Эта методика признана и регулируется правительством Таиланда, и многие исследования нашли доказательства, свидетельствующие об очевидных преимуществах тайского массажа для здоровья и хорошего самочувствия.

Пассивное растягивание также помогает раскрыть тело, способствует повышению гибкости и снятию напряжения в суставах и мышцах. Процедура тайского массажа обычно начинается со стоп, когда клиент лежит лицом вниз, и является более энергичной и строгой, чем обычный массаж. 

Кроме того, в отличие от западного массажа, где используется массажный стол, в тайском массаже процесс происходит на коврике на полу. Также тебе не нужно раздеваться, хотя иногда могут использоваться масла и лосьоны, если об этом попросит клиент.

Тайский массаж базируется на концепции, что тело имеет 10 основных энергетических линий, которые называются сен-линиями. По этим линиям энергия движется и передается всем телом. Считается, что когда поток энергии блокируется, это может привести к дисфункции организма, дискомфорту и боли.

Поэтому главная цель тайского массажа – открыть и высвободить энергии между этими линиями с помощью трех основных методов:

В ходе исследований ученые обнаружили, что тайский массаж способствует улучшению гибкости и увеличивает амплитуды движений благодаря улучшению кровообращения и доставке большего количества кислорода к мышцам.

Гибкость связана с тем, насколько хорошо работают твои суставы. Когда улучшается гибкость сухожилий, увеличивается и диапазон движений.

Если ты страдаешь от мигрени или сильной головной боли, которая возникает от напряжения, традиционный тайский массаж может помочь облегчить эти неприятные симптомы.

В нескольких небольших исследованиях с участием пациентов с хронической головной болью ученые обнаружили, что тайский массаж уменьшает интенсивность и мигрени, и обычной головной боли. 

Такой полезный и приятный эффект от тайского массажа может длиться от нескольких дней до примерно 15 недель.

Исследования показывают, что, если у тебя болит верхняя или нижняя часть спины, тайский массаж может помочь уменьшить боль.

Во многом это связано с позами йоги и различными скручиваниями, которые использует этот вид массажа. Во время сеанса ты полностью расслабляешься, и это позволяет массажисту хорошо поработать над растяжкой. А скручивания помогают мобилизовать позвоночник и смазывают суставы в позвоночнике.

Также другие исследования показали, что тайский массаж уменьшает боль в спине, связанную с триггерными точками – напряженными, болезненными мышечными уплотнениями в верхней части спины.

Одним из самых приятных эффектов массажной терапии является ощущение покоя и полного расслабления. Даже если во время массажа было больно, на завершающем этапе ты все равно полностью расслабишься.

Хотя тайский массаж более энергичный, чем другие виды массажной терапии, доказано, что он снижает тревожность и повышает системное ощущение спокойствия.

Исследования показали, что люди, которые ходят на тайский массаж, имеют более низкие показатели психологического стресса после лечения.

Другие преимущества тайского массажа:

Спортивный массаж, который обычно рекомендуют делать тем, кто много тренируется, сочетает в себе вспомогательное растяжение и различные техники массажа для лечения спортивных травм и улучшения подвижности. Массажист часто использует вспомогательное растяжение для воздействия на определенный участок тела или определенную группу мышц.

Тайский массаж, с другой стороны, постепенно растягивает все тело, позволяя тебе расслабиться. Динамические растяжки, которые используют мастера тайского массажа, могут предложить более глубокое и восстанавливающее растяжение, чем некоторые техники спортивного массажа.

Расслабление в сочетании с энергичным и бодрящим эффектом тайского массажа дает ощущение психического и физического восстановления.

Также тайский массаж улучшает кровообращение, что приносит больше кислорода к мышцам и другим тканям. Это уменьшает вероятность получить травму, улучшает и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.

Не существует рекомендаций относительно того, как часто можно (или нужно) делать тайский массаж. Сколько сеансов массажа нужно именно тебе, может определить только специалист. Именно он может расписать, сколько процедур тебе потребуется, чтобы избавиться от проблемы. Также со временем можно удлинить промежуток времени между сеансами и постепенно сделать тайский массаж своим вариантом расслабления один-два раза в месяц.

Хотя тайский массаж имеет много преимуществ для здоровья, он также имеет и свои противопоказания.

Из-за его влияния на систему кровообращения следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем обращаться к тайскому массажу, людям с такими заболеваниями:

Также следует вообще отказаться от тайского массажа, если присутствуют такие проблемы со здоровьем:

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!