Откат после креатина: что будет если перестать принимать креатин

Креатин — это тип аминокислот, которые помогают строить мышцы и дают тебе дополнительную энергию для тренировок. Но что будет с твоим телом, если ты решишь отказаться от креатина после длительного приема на постоянной основе?

Креатин – это тип аминокислот, которые выполняют функцию строительных блоков белков. Он является естественным источником энергии, благодаря которому твои скелетные мышцы сокращаются. И именно он помогает создать постоянный запас энергии в мышцах, чтобы они могли продолжать работать, особенно во время тренировок. То есть, это почти как павербанк.

Употребляют креатин двумя способами: ежедневный прием креатина небольшими порциями и фаза загрузки креатином. По данным WebMD, во время приема креатина общий уровень креатина в сыворотке крови и количество креатина, хранящегося в мышцах, растут. Но что произойдет, если ты прекратишь принимать креатин?

Уровень креатина снизится, и это может вызвать некоторые побочные эффекты, в частности усталость, мышечную слабость, потерю веса или повышенное вздутие живота и снижение естественной выработки креатина.

Прекращение приема креатина может вызвать усталость. А если у тебя уже есть синдром хронической усталости, то прекращение приема креатина может еще больше усугубить симптомы.

Около 5% креатина в организме сохраняется в мозге, чтобы помочь в процессе выработки энергии, которая используется для выработки гормонов и нейромедиаторов мозга.

Однако, когда общий уровень креатина в организме снижается после прекращения приема креатина, мозг может временно прекратить вырабатывать эти соединения, что приводит к усталости.

Согласно данным, большая часть креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах и используется в метаболических путях, вырабатывающих энергию и участвующих в движении и сокращении мышц.

Когда ты принимаешь креатин, твои мышцы работают как у супергероя – у них повышается способность вырабатывать большое количество энергии. Это позволяет увеличить мышечную силу и интенсивность тренировок.

После того как креатин перестает поступать дополнительно в твое тело, его уровень в мышцах падает, а значит снижается и способность вырабатывать энергию, особенно во время тренировок. Это может привести к ощущению слабости в мышцах, снижению мышечной силы и, как следствие, интенсивности тренировок.

С каждой молекулой креатина, хранящейся в твоих скелетных мышцах, сохраняется несколько молекул воды – процесс, известный как гидратация мышц. Гидратация мышц приводит к тому, что они выглядят более наполненными. Также это может привести к набору веса. 

Увеличение веса из-за этой дополнительной воды иногда ошибочно связывают с увеличением мышечной массы. Когда ты прекращаешь принимать креатин, мышцы не будут удерживать столько воды, что приведет к потере веса, иногда до 2-3 килограммов, в первые несколько дней или неделю после прекращения приема креатина.

Согласно исследованиям, опубликованным в августе 2017 года в журнале International Immunopharmacology, одним из возможных последствий приема креатина, особенно чрезмерного его количества, является чрезмерная зависимость от внешних источников креатина.

Когда твой организм обнаруживает большое количество креатина в организме, он может дать сигнал органам замедлить или остановить его выработку. Зачем вырабатывать еще, когда уровень и так высок?

Как только ты прекращаешь прием креатина, твое тело может не среагировать так быстро, и запустить процесс синтеза собственного креатина немедленно просто не получится. Хотя нет никаких доказательств того, что прием добавок креатина может вызвать необратимые повреждения органов, которые синтезируют креатин, наблюдается кратковременное снижение его выработки после приема добавок креатина.

И самый главный вопрос, который волнует всех, кто пытается построить красивые и большие мышцы: «Исчезнут ли мышцы, если перестать принимать креатин? Является ли креатиновый набор веса постоянным?»

Креатин не строит мышцы! Эту работу выполняешь ты, а он просто помогает делать это, давая больше энергии и ускоряя восстановление! Если ты и дальше продолжишь так работать, твои мышцы не исчезнут за одну ночь. Может уйти всего несколько килограммов в виде воды, и твои мышцы после этого могут выглядеть не такими наполненными. 

Так что если ты уже не чувствуешь того эффекта, который был раньше после приема креатина, возможно, пришло время сделать небольшой перерыв. А если ты хочешь сохранить результаты, продолжай тренироваться, правильно питаться и восстанавливаться!

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!