Лишний вес — не приговор: избавляемся от килограммов без изнурений и диет
4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением. Боль, которая мучает многих. Это и о красоте, и об энергии, но, прежде всего, о самочувствии и здоровье.
Еда – это топливо для твоего тела. Здоровый рацион поможет тебе плодотворно работать (мозгу тоже нужны калории), тренироваться, восстанавливаться (белки – главные ремонтные материалы для тела) и успешно худеть. Для того, чтобы ликвидировать лишние килограммы, совсем не обязательно сидеть на диете, считать калории и полностью отказываться от любимых блюд.
Мы подобрали для тебя 5 главных правил здорового стройного тела:
Основной прием пищи – завтрак по формуле, которую сейчас предлагают нутрициологи на «фитнес-марафоне «-4 кг за 28 дней без диет». Формула проста: больше жиров, белки и немного углеводов (белково-жировой завтрак). Да, не овсянка.
Лучше не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом и молочные продукты вечером.
Порции не должны быть большими. Если говорить о сложных углеводах (цельнозерновые крупы), то идеальная порция для женщин может быть как кулак, для мужчин – два кулака.
Оптимальный перерыв между приемами пищи – 3-4 часа. Между ними желательно не делать перекусы, ведь они поднимают уровень инсулина и поэтому жир не сжигается.
Главное правило: соблюдение баланса нутриентов (белки-жиры-углеводы), много овощей ярких цветов и зелени на тарелке, ограничение фастфуда.
Нутрициологи на марафоне имеют свой девиз: «Без истощений и диет, без срывов и стрессов, с лайфхаками и знаниями мы учим организм участников кайфовать от качественной, здоровой пищи. Это про образ жизни, а не похудение. Уже почти 30 групп прошло марафон, и вместе мы сбросили сотни лишних кг».
Спортивные пространства APOLLO NEXT инновационно объединили в своих залах персональные и групповые тренировки, нутрициологические марафоны, онлайновые и офлайновые занятия, передовые техники и баланс здорового питания. В залах есть даже зоны для медитации и массажа, чтобы позаботиться о теле комплексно – на все 100%.
Приходи в клуб, чтобы собственноручно убедиться в космичности APOLLO NEXT, покупай подписку и получай марафон всего за 1 ₴.
Давайте тренироваться вместе – полет к здоровью вот-вот начнется!
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.03.2026 в категории Корисне
