Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое Stretching и ее польза
Чувствуешь скованность во всем теле и боль в спине? Тебе могут помочь тренировки по стретчингу (растяжка). Предлагаем посетить групповые тренировки по стретчингу в APOLLO NEXT и вернуть себе подвижность и вкус к жизни.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ (STRETCHING)?
Стретчинг (stretching) – тренировка, направленная на растяжку глубоких и поверхностных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.
Растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Это нужно для того, чтобы поддерживать широкий диапазон движений в суставах. То есть, благодаря тренировкам по стретчингу ты сможешь свободно двигаться и легко выполнять любые ежедневные упражнения.
Стретчинг бывает статическим и динамичным. Статический стретчинг – это растяжение мышц и дальнейшее удержание этого положения. А динамический вариант подразумевает постепенное увеличение амплитуды движений с каждым растяжением.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКИ STRETCHING В APOLLO NEXT
Увеличивает диапазон движений и улучшает гибкость
Регулярная растяжка позволяет свободно двигать своим телом (суставами) в полном диапазоне. Ты будешь чувствовать свободу, больший комфорт и эффективность при выполнении физических нагрузок.
Помогает при болях в спине
Боль в спине, особенно в нижней части спины – очень распространенное явление. Особенно, если ты почти весь день сидишь за компьютером или, наоборот, проводишь на ногах. Во-первых, это очень неприятно, во-вторых, это мешает тебе свободно двигаться. Растяжка поможет справиться с этой проблемой и предотвратить боль в спине в будущем.
Улучшает результаты тренировок
Регулярный стретчинг может помочь улучшить твои физические результаты благодаря избавлению от скованности и увеличению диапазона твоих движений. Твои мышцы будут лучше подготовлены к упражнениям и тренировки станут более продуктивными.
Увеличивает приток крови к мышцам.
Регулярный стретчинг улучшает кровообращение. Это увеличивает приток крови к мышцам и помогает тебе быстрее восстановиться после интенсивных тренировок и снизить болевые ощущения в теле (крепатуру).
Улучшает осанку
Когда часть мышц постоянно напряжена (гипертонус), а часть постоянно расслаблена (гипотонус), в твоем теле возникает дисбаланс. Например, если ты много времени проводишь сидя за столом со сгорбленной спиной, грудные мышцы будут постоянно напряжены, а мышцы спины – растянуты. Со временем такое положение становится привычным для твоего тела, и расправить плечи и ходить с ровной спиной будет тяжело.
Для этого нужно расслабить (растянуть) грудные мышцы и привести в тонус спину. Этот механизм также работает и с другими мышцами. Стретчинг поможет тебе справиться с этой проблемой и исправит осанку.
Также стретчинг, если в конце тренировки проходит медитация, помогает уменьшить чувство тревоги и стресса, может облегчить определенные виды головных болей (если во время тренировки выполнялись упражнения для расслабления шеи и верхней части спины).
Ищи групповую тренировку Stretching в расписании клубов APOLLO NEXT, расслабляйся и приходи за новыми впечатлениями и навыками!
Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:
Зайди на сайт в разделе «Клубы» (или в мобильное приложение APOLLO NEXT).
На сайте выбери вкладку «Расписание».
В расписании в поле “Any class” выбери интересующую тебя тренировку.
Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит интересующая тебя тренировка и записаться на нее.
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.04.2026 в категории Групові тренування APOLLO NEXT
Часто задаваемые вопросы
Что такое стретчинг?
Стретчинг (stretching) – это тренировка, направленная на растяжку глубоких и поверхностных мышц. Он подходит для всех уровней подготовки.
Какая польза от регулярного стретчинга?
Регулярный стретчинг делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, что позволяет поддерживать широкий диапазон движений в суставах.
Какие виды стретчинга существуют?
Стретчинг бывает статическим и динамическим. Статический стретчинг предполагает удержание растянутого положения, а динамический – постепенное увеличение амплитуды движений.
Как стретчинг помогает при болях в спине?
Стретчинг помогает справиться с болью в спине, особенно если боль вызвана длительным сидением или стоянием, и предотвращает возникновение боли в будущем.
Каким образом стретчинг улучшает физические результаты?
Регулярный стретчинг устраняет скованность и увеличивает диапазон движений, что делает мышцы лучше подготовленными к упражнениям и повышает продуктивность тренировок.
Какие еще преимущества имеет стретчинг?
Стретчинг улучшает кровообращение, что увеличивает приток крови к мышцам, помогает быстрее восстановиться после тренировок и уменьшает болевые ощущения.
Как стретчинг влияет на осанку?
Стретчинг помогает исправить дисбаланс мышц, возникающий из-за неправильной осанки, расслабляя напряженные мышцы и приводя в тонус растянутые.
Где можно заниматься стретчингом в APOLLO NEXT?
Ищи групповое тренирование Stretching в расписании клубов APOLLO NEXT, где ты сможешь найти своего тренера и спортивное сообщество.
