Крик вместо медитации или как работает терапия криком
Если медитация не помогает тебе избавиться от стресса и агрессии, у нас есть для тебя интересная альтернатива – терапия криком. Вместо того, чтобы сидеть в тишине и спокойствии, углубляясь в свои мысли и настраивая контакт с телом, ты будешь… кричать.
Этот тренд не новый, но сейчас он снова начинает набирать обороты. И, учитывая события в мире, это совсем не удивительно.
Каждый по-разному справляется со стрессовыми моментами, но крик снова и снова появляется в массовой культуре.
Хотя эксперты спорят о психологической эффективности терапии криком, многие люди чувствуют облегчение после того, как выплескивают свои эмоции таким образом.
Что такое терапия криком?
Терапию криком, также известную как первобытная терапия, разработал в 1970-х годах психолог Артур Янов, который считал, что крик может помочь людям освободиться от нерешенной эмоциональной боли или травмы. По его словам, все существа рождаются с потребностями, и когда эти потребности не удовлетворяются, это приводит к невротическому поведению.
Идея заключается в том, что крик действует как выпускной клапан, позволяя кричащему человеку отпустить отложенные, глубоко укоренившиеся эмоции.
Однако терапия криком – это не просто крик. Человек, который занимается терапией криком, встречается с квалифицированным специалистом, который может провести его через процесс пересмотра прошлых травм, а затем прокричать их через них.
Таким образом, ты как бы разрушаешь эмоциональные барьеры и можешь лучше прорабатывать свои чувства. Теоретически, терапия криком обеспечивает безопасное пространство для выражения любых эмоций, которые в повседневной жизни научили подавлять или скрывать.
Действительно ли терапия криком работает, и может ли она уменьшить стресс и тревогу?
Научных доказательств в отношении терапии криком немного, но некоторые исследования предполагают, что экспрессивная терапия, которая включает крик, может обеспечить эмоциональное облегчение и способствовать психическому благополучию.
Эти исследования указывают на то, что физический акт крика может вызвать высвобождение в организме химических веществ (эндорфинов), приносящих удовольствие, что может помочь создать ощущение облегчения и потенциально привести к снижению уровня стресса и тревожности.
Также крик:
- помогает высвободить сложные эмоции;
- расширяет возможности человека, закрепляя уверенность в своих правах на выражение;
- снимает психические блоки и напряжение.
И хотя исследования в этой области ограничены, многие люди, участвовавшие в терапии криком, говорят об ощущении катарсиса или эмоционального высвобождения после сеансов. Они часто описывают снижение уровня стресса и тревоги, а также ощущение легкости и свободы после такого яркого выражения своих эмоций. Кроме того, иногда крик (похожий на плач) просто приносит удовольствие.
Однако ученые сомневаются, действительно ли терапия криком может поддержать психическое здоровье, а некоторые сомневаются в ее долгосрочной пользе. Многие психологи утверждают, что хотя крик может принести временное облегчение, он не обязательно устраняет первопричины стресса и тревоги. Кроме того, существуют доказательства того, что выражение гнева может усилить агрессию и даже усугубить симптомы.
Полезно ли кричать, чтобы избавиться от тревоги и стресса?
Крик позволяет человеку высвободить сильные эмоции, которые ранее сдерживались или запаковывались в бутылки.
В этом смысле крик используется как часть психологической терапии, когда человек реагирует голосом и физически, чтобы облегчить душевную боль.
Поэтому терапия криком может быть полезной для управления стрессом и тревогой, особенно вместе с другими подходами (традиционная разговорная терапия или даже физические упражнения). Но этот вариант может быть лишь кратковременным решением для преодоления стресса и тревоги.
Да, это отличный способ выпустить пар и освободить сильные эмоции, которые долгое время были скрыты. Однако эта форма терапии может не быть единственным решением в долгосрочной перспективе. Лучше обсудить методы борьбы со стрессом с психиатром или психотерапевтом.
Но если ты чувствуешь, что вот-вот взорвёшься, – кричи. Главное – найти для этого безопасное место.
Мы с радостью будем ждать тебя и твоих друзей в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 11.04.2026 в категории Тіло і розум
Часто задаваемые вопросы
Что такое терапия криком?
Терапия криком — это метод, который предполагает выражение эмоций через крик. Она помогает людям освободиться от неразрешенной эмоциональной боли или травмы, предоставляя безопасное пространство для выражения чувств.
Кто разработал терапию криком?
Терапию криком разработал психолог Артур Янoв в 1970-х годах. Он считал, что крик может помочь людям справляться с эмоциональными травмами.
Какие преимущества терапии криком?
Многие люди, проходившие терапию криком, отмечают чувство катарсиса, снижение стресса и тревоги, а также ощущение легкости после сеансов.
Есть ли научные доказательства эффективности терапии криком?
Научных доказательств относительно терапии криком немного, но некоторые исследования предполагают, что экспрессивная терапия может обеспечить эмоциональное облегчение.
Может ли терапия криком быть долгосрочным решением для стресса?
Терапия криком может быть полезной для управления стрессом, но это, как правило, краткосрочное решение. Она не устраняет первопричины стресса и тревоги.
Какие риски связаны с терапией криком?
Некоторые психологи считают, что крик может усилить агрессию и даже ухудшить симптомы. Поэтому важно обсудить методы борьбы со стрессом с специалистом.
Где можно пройти терапию криком?
Терапию криком можно пройти в специализированных центрах или у квалифицированных специалистов, которые могут провести через процесс пересмотра прошлых травм.
