Бігуни розумніші та кмітливіші, ніж пересічні люди: дослідження

Чому бігуни не тільки краще тренуються, вони також розумніші та щасливіші, ніж звичайні люди? Завдяки багатьом дослідженням вчені дізналися, як біг підвищує розумову активність та покращує настрій.

Вони показують, що бігуни можуть демонструвати підвищений інтелект, гостріші когнітивні здібності та кращий настрій порівняно з менш активними людьми. 

Регулярні аеробні вправи, зокрема біг, пов’язані з покращенням когнітивних функцій.

Дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Scientific Reports, показало, що всього лише 10-хвилинний сеанс бігу помірної інтенсивності може покращити настрій і виконавчу функцію завдяки підвищенню активності в префронтальній корі головного мозку, зоні, пов’язаній з регуляцією настрою і складною когнітивною поведінкою.

Крім того, дослідження, на які посилається Johns Hopkins Medicine, вказують на те, що постійна фізична активність може призвести до збільшення об’єму гіпокампу — ділянки мозку, що відповідає за пам’ять і навчання.

Заняття бігом викликають вивільнення ендорфінів і дофаміну, нейромедіаторів, які сприяють відчуттю щастя і добробуту.

Згідно з оглядом у журналі Physiology, регулярний біг може призвести до значного збільшення цих хімічних речовин, сприяючи покращенню настрою та зниженню рівня стресу.

Крім того, дослідження Університету Калгарі припускає, що аеробні вправи, зокрема біг, можуть покращити роботу мозку і пам’ять, потенційно забезпечуючи захист від когнітивного зниження, пов’язаного зі старінням.

Окрім функціональних покращень, біг також викликає структурні зміни в мозку.

Дослідження, опубліковане в журналі Brain Structure and Function, показує, що у бігунів на витривалість збільшується об’єм сірої речовини в ділянках, пов’язаних з когнітивним контролем і обробкою пам’яті.

Одним з найбільш помітних ефектів бігу є його роль у нейрогенезі — утворенні нових нейронів.

В оглядовій статті в журналі Frontiers in Human Neuroscience обговорюється, як фізичні вправи можуть покращити пам’ять у людей похилого віку, сприяючи нейрогенезу та посилюючи синаптичну пластичність.

Ці процеси є життєво важливими для навчання та пам’яті, що свідчить про те, що біг може допомогти підтримувати когнітивні функції протягом усього життя.

Дослідження під назвою “Біг змінює мозок: коротко і довго про нього” заглиблюється в динамічні зміни кількості нейронів і зв’язків, що виникають під час бігу.

Воно висвітлює, як біг впливає на системи нейромедіаторів, зокрема глутамат і ацетилхолін, які відіграють вирішальну роль у розвитку нових нейронів у дорослому мозку.

Ці висновки підкреслюють глибокий вплив бігу на пластичність мозку та когнітивні функції. ‍

В іншому дослідженні, “Структурні та функціональні особливості мозку бігунів на витривалість”, вчені використовували мультимодальні дані МРТ, щоб дослідити відмінності мозку між бігунами на витривалість та тими, хто не займається бігом.

Результати показали, що бігуни мають більший об’єм сірої речовини та площу поверхні кори в прецентральній звивині, а також підвищену функціональну зв’язність у руховій та когнітивній сферах.

Ці структурні та функціональні покращення можуть сприяти кращому когнітивному та моторному контролю, що спостерігається у бігунів.

Усі перелічені (і не тільки) наукові дослідження показують, що біг — це не просто фізична активність, а цілісна діяльність, яка збагачує розум і дух.

Від покращення когнітивних функцій та структурних змін у мозку до покращення настрою та самосприйняття — бігуни дійсно володіють рисами, які вирізняють їх з-поміж інших людей.

Здається, після цих науково доведених фактів саме час взути кросівки та вийти на пробіжку.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!