Чай з лемонграсу для схуднення: користь, шкода та як правильно заварювати

Шукаєш приємні та смачні способи схуднути? Пропонуємо заварити чай з лемонграсу, зручніше вмоститися й прочитати про корисні властивості цієї чудової рослини; та як правильно заварювати та пити чай, щоб отримати бажаний результат якнайшвидше.

Лемонграс (лимонник, цитронела, лимонна трава) – це висока стеблова рослина зі свіжим лимонним ароматом та приємним цитрусовим смаком родом з вологих тропічних країн. Він є одним з улюблених інгредієнтів азійської кухні (особливо тайської та індійської), входить до багатьох доглядових косметичних засобів. Його ефірну олію використовують як освіжувач повітря, а також для зменшення стресу та гарного настрою. 

Лемонграс використовується і як народний засіб для покращення сну, зняття болю, підвищення імунітету та схуднення. Один з найпопулярніших та приємних способів отримати ці переваги – споживати лимонник як чай.

Дослідники виявили, що лемонграс містить кілька антиоксидантів, які допомагають очищувати організм від вільних радикалів, які можуть бути причинами різних захворювань. 

Особливо варто звернути уваги на хлорогенову кислоту, ізоорієнтин та свертіаджапонін. Ці антиоксиданти запобігають дисфункції клітин всередині коронарних артерій, тобто підтримують здоровʼя серцево-судинної системи.

Лемонграс має антимікробні властивості, тому його чай можна використовувати в лікуванні інфекцій ротової порожнини та карієсу. Згідно з дослідженням in vitro 2012 року, опублікованим Національним інститутом здоров’я США, ефірна олія лимонної трави виявила свої антимікробні властивості проти бактерій Streptococcus mutans (спричинюють карієс зубів).

Також, завдяки іншим дослідженням, вчені виявили, що олія лемонграсу та іони срібла можуть працювати разом проти декількох видів бактерій та грибків в лабораторних умовах.

Вчені виявили (стаття в Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research), що вживання екстрактів лимонної трави знижує рівень холестерину у тварин.

У дослідженні зазначається, що реакція залежить від дози. Це означає, що, чим більша доза, тим корисніший ефект.

Чашка чаю з лемонграсом допоможе заспокоїти твій шлунок, позбавити від спазмів та інших проблем з травленням. Під час досліджень на гризунах вчені виявили, що цей чай також ефективний при виразці шлунка. Ефірна олія листя лимонника захищає слизову оболонку шлунка від пошкодження аспірином та етанолом. 

У народній медицині лемонграс використовується як сечогінний засіб. Він допомагає твоєму організму позбуватись надлишку рідини та натрію. Діуретики часто призначають при серцевій чи печінковій недостатності й набряках.

Чай з лемонграсом – смачний детокс, який допоможе тобі схуднути та прискорить метаболізм. Але це не тому, що він має якісь особливі властивості, яких немає в інших травʼяних чаїв. Просто це смачно, він має сечогінний ефект та покращує травлення – все це допоможе тобі під час твого шляху до бажаної ваги. Особливо, якщо пити його без цукру.

Приготувати чай з лемонграсу дуже легко. Для цього тобі потрібно купити свіжі або сушені стебла лимонника. У деяких магазинах його можна купити вже як подрібнені стеблини.

Також, за бажанням, ти можеш додати до чаю корінь імбиру (під час заварювання) або кружечки лайма у готовий чай. 

Напій повинен мати свіжий, цитрусовий смак. Якщо ти тільки починаєш пити такий чай, краще обмежитись однією чашкою на день. Після того, як ти впевнишся, що не відчуваєш побічних ефектів й в тебе немає алергічної реакції, можна збільшити до двох-трьох чашок.

Лемонграс вважається безпечним, але все-таки його вживання може мати певні побічні ефекти. 

Потенційні побічні ефекти включають:

Також в тебе може бути на нього алергія, про яку ти можеш не знати. Симптоми алергічної реакції на лемонграс: висип, свербіж, утруднене дихання, прискорене серцебиття.

Не варто пити чай з лемонграсом при таких станах:

Також чай з лемонграсом можна використовувати як заспокійливе, він може полегшити симптоми ПМС, знизити больові відчуття та вирівняти рівень холестерину. А ще це просто смачно, тож, якщо ти ще не куштував цей напій, саме час спробувати.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!