Еластична стрічка: що це таке та тренування

Еластична стрічка – це легке, недороге і надзвичайно універсальне спортивне обладнання, яке дозволяє тренуватися будь-де. Вони бувають різних видів та рівнів опору.

Еластичні стрічки (або еспандери) допомагають розвинути силу, створюючи напругу, яку твої м’язи змушені долати. Вони легкі та займають мало місця, саме тому їх можна брати з собою у будь-яке місце. 

Як ми вже казали, гумові стрічки бувають різних видів (кругові, для пілатесу, силові тощо). Тут ми розглянемо вправи, які можна виконувати з еластичною стрічкою для пілатесу.

Еластична стрічка для пілатесу – це гумова стрічка без ручок і петель. Це просто суцільна еластична стрічка з обома відкритими кінцями, щоб в тебе була можливість тримати обидва кінці в руках і розтягувати її скільки завгодно.

Зазвичай вони бувають трьох рівнів опору: легкий, середній та важкий. Але іноді цих рівнів може бути набагато більше. Такі стрічки відрізняються за кольорами, й на них може бути написаний рівень опору у кілограмах або фунтах.

Також виробники зазвичай вказують товщину стрічки у міліметрах та матеріал, з якого вони виготовлені (зазвичай це латекс).

Чим більший в неї рівень опору, тим важче її розтягнути, й тим більше буде навантаження під час виконання вправ.

Також цю стрічку доволі часто у своїх тренуваннях використовують танцюристи. Вона чудово допомагає контролювати рухи ніг та рук, а також добряче розвиває силу стопи.

Коли ти додаєш до тренування еластичну стрічку, це може урізноманітнити регулярні заняття на килимку для пілатесу та додати навантаження. Вона змушує твої мʼязи працювати трохи інакше, оскільки підсилює контрольовані рухи, допомагає стабілізувати суглоби та стимулює більшу кількість м’язів.

Також робота з еластичними стрічками не тільки вимагає від тебе контролювати рух у відкритому просторі – на відміну від вправ на тренажерах – але й розвиває м’язову стійкість та координацію.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!