Ештон Холл: хто це та його ранкова рутина

Хто такий Ештон Холл (Ashton Hall) та чому його ранкову рутину обговорюють усі соцмережі? Тепер і наша черга обговорити магічні ритуали Ештона та протестувати їх на собі.

Нещодавно акаунт в соцмережі X “Tips For Men – Fashion | Essentials | Luxury” перепостив відео “Get Ready With Me”, зняте фітнес-інфлюенсером Ештоном Холлом. Зараз ранкова рутина цього чоловіка зібрала понад 696 мільйонів переглядів, викликала незліченну кількість дискусій про звички ведення щоденника й надихнула кілька вірусних відповідей. Звісно ж, багато з них були пародійними.

Тож, хто такий Ештон Холл, і що ж він таке робить вранці, що його ролик став вірусним?

Ештон Холл (Ashton Hall) – 29-річний підприємець і фітнес-тренер, який нещодавно став вірусним завдяки своєму ультрадисциплінованому режиму, який починається о 3:52 ранку і закінчується о 9:30 ранку. 

Він запустив онлайн-сервіс та мобільний застосунок з програмами тренувань та харчуванням для різних рівнів фізичної підготовки. Також у нього є канал з тренуваннями та порадами на YouTube й профілі в X, Instagram та TikTok.

Раніше він був відомим лише у своїй сфері, й це можна побачити за кількістю переглядів та лайків відео з його тренуваннями в нього на каналі. Але після того, як завірусилися його ранкові ритуали, про Холла дізналися люди, які були знайомі з фітнесом лише завдяки перегляду рилсів в Instagram.

Ранок Холл починає з практики під назвою «заклеювання рота», яка, згідно з медичним онлайн-виданням WebMD, передбачає наклеювання спеціальної клейкої стрічки на губи на ніч, щоб тримати рот закритим і зупинити ротове дихання під час сну. Після того, як він зняв скотч, приблизно о 3:53 ранку він почав чистити зуби, після чого прополоскав рот водою Saratoga water, а о 4 ранку взяв пляшку з водою для пиття.

Далі йдуть віджимання, які він виконує приблизно до 4:20 ранку. Між 4:30 і 4:45 ранку він читає і робить нотатки у своєму щоденнику. Він також слухає духовний подкаст, перш ніж повернутися до написання, а пляшка з водою залишається біля нього.

О 5:46 ранку Холл робить крижану ванну для обличчя, додавши в миску кубики льоду та воду все ж із тієї пляшки Saratoga Spring Water. Масажує обличчя льодом до повного занурення у воду. Процедура триває десь три хвилини. 

Приблизно через 15 хвилин він переодягається у тренувальну форму для свого першого тренування. О 6:30 ранку – біг на біговій доріжці на високій швидкості протягом 20 хвилин. Потім о 7:36 – басейн для 15-хвилинного запливу. По закінченню – охолодження в іншому басейні.

З 8:20 до 8:35 – душ після басейнів. Далі – перекус бананом. Бананова шкірка також іде в діло – він робить з нею маску для обличчя.

Через десять хвилин, о 8:55, він знову вмивається. Його друга маска з кубиками льоду за розкладом прибуває о 9:06 ранку. Але перед цим він одягається у діловий костюм, сідає за стіл і тільки потім занурює обличчя у лід. 

Перший сніданок та початок робочого дня. На сніданок, який йому готує дружина – яєчня, два шматочки тосту з авокадо та беконом. 

Якщо тобі раптом стало цікаво й закортіло повторити щось із цієї рутини, є кількі зауважень від експерта. Сертифікований дерматолог Каран Лал не рекомендує робити такі тривалі льодяні ванни й особливо натирати льодом обличчя. Це дуже старе вчення. Якщо тримати обличчя в льоду довше, ніж кілька секунд, можна спровокувати холодовий паннікуліт. Якщо дуже хочеться, то краще зробити воду холодною в останні дві хвилини душу. Так ти точно не отримаєш холодові опіки обличчя.

Шкірка банана також навряд чи дасть тобі якісь особливі переваги для сяючого та свіжого вигляду. 

А от ранкові тренування (особливо біг та басейн) ти можеш спробувати, якщо відчуваєш для цього достатньо енергії. О 6:30 ранку тренується багато людей, в яких щільний робочий або навчальний графік.

Що ж до його програм тренувань, то вони у нього дійсно дуже непогані. Він точно знає, як побудувати гарне та рельєфне тіло.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!