Гнучкість тіла повʼязали з довголіттям – доведено дослідженнями

Гнучкість тіла важлива для загальної фізичної форми. Крім цього вчені виявили, що існує звʼязок між гнучкістю та довголіттям.

Коли твоє тіло слухняне та гнучке, ти відчуваєш свободу руху, а відчуття скутості майже відсутнє, життя здається набагато яскравішим та приємнішим. Гнучкість не лише допомагає почуватися в найкращій фізичній формі, але й знижує ризик травм. 

Але, чомусь, доволі часто, ми ігноруємо розтяжку, навіть якщо це 5 хвилин вранці або після тренувань. Тепер з’явилася нова мотивація для дотримання режиму розтяжки – гнучке тіло може продовжити життя. Це основний висновок нового дослідження, опублікованого в Скандинавському журналі медицини і науки в спорті, яке виявило зв’язок між тим, наскільки гнучкими були люди, і тим, як довго вони прожили. Але чому може існувати зв’язок між гнучкістю і довголіттям? Справа ось у чому.

Для дослідження вчені проаналізували дані понад 3100 людей віком понад 28 років, вивчаючи, наскільки вони були гнучкими і як довго прожили. Зокрема, дослідники вивчили дані клінічних обстежень, під час яких пацієнти проходили «Флексітест», що перевіряв, наскільки вони були гнучкими у 20 рухах суглобів тіла, включаючи гомілковостопний, плечовий, колінний, зап’ястковий, тазостегновий і ліктьовий суглоби. Після цього люди отримували оцінку «Флексіндекс» від нуля до 80 залежно від того, наскільки вони були гнучкими.

Загалом, дослідники виявили, що люди з вищим рівнем гнучкості мали вищі показники виживання у випадку смерті від природних або не пов’язаних з коронавірусом причин. 

Загалом, жінки мали вищі показники, ніж чоловіки. Але жінки з нижчими показниками гнучкості мали в 4,78 рази вищий ризик смерті, ніж їхні більш гнучкі колеги, тоді як чоловіки з нижчими показниками гнучкості мали лише в 1,87 рази вищий ризик.

Не можна стверджувати, що гнучкість сама по собі допоможе жити довше. Натомість дослідники виявили, що люди, які були більш гнучкими, жили довше – але вони не виявили, що саме гнучкість була причиною цього. 

Можливо, люди, які є більш гнучкими, є більш фізично активними або більш свідомими щодо свого здоров’я – і обидва ці фактори можуть підвищити шанси прожити довше життя. Проте певний зв’язок все ж таки є. Тому дослідники дійшли висновку, що необхідно провести більше досліджень, щоб з’ясувати, чи може підвищення гнучкості продовжити життя людини. 

Райан Глатт, персональний тренер, старший тренер зі здоров’я мозку та директор програми FitBrain в Тихоокеанському інституті неврології в Санта-Моніці, Каліфорнія, погоджується з цим висновком. “Хоча цілком ймовірно, що краща гнучкість може відображати загальний стан здоров’я і сприяти довшому життю, докази не є переконливими”, – каже він.

Завжди корисно намагатися працювати над своєю гнучкістю, незалежно від того, чи допоможе це вам прожити довше, каже Глатт. “Включення вправ на гнучкість у розпорядок дня, особливо для людей похилого віку, здається розумним, оскільки з віком гнучкість зменшується, – каже він. 

“Враховуючи, що гнучкість може допомогти знизити ризик травм, варто приділяти їй час, каже Альберт Метіні, доктор філософії, CSCS, співзасновник SoHo Strength Lab, – це хороша ідея. “Навколо розтяжки точаться суперечки, але, загалом, розтяжка забезпечує вашому тілу певний низький рівень руху та діапазони рухів”, – каже він. “Це часто допомагає у відновленні, загоєнні та функціонуванні суглобів”.

А ми нагадуємо, що на просторах APOLLO NEXT є групові тренування з розтяжки (стретчинг), а також інші класи з серії Mind and Body, які допоможуть позбутися скутості в тілі, розтягнуть та розслаблять мʼязи, подарують відчуття легкості й в тілі, й в голові!

Шукайте їх у розкладі на сайтах клубів APOLLO NEXT або у мобільному застосунку, записуйтесь та приходьте на тренування.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!