Групові тренування APOLLO NEXT: що таке Les Mills Grit та яка його користь

Хочеш швидко привести себе в форму, але вільного часу не вистачає на 4-5 тренувань на тиждень? Пропонуємо тобі спробувати тренування Grit Les Mills – всього лише за 30 хвилин ти спалиш калорії та зможеш підкачати мʼязи!

У родині LES MILLS GRIT є три види тренувань.

LES MILLS GRIT Strength – це 30-хвилинне високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) під потужну музику, яке покращить твою силу, стан серцево-судинної системи та допоможе побудувати рельєфні м’язи. У цьому тренуванні використовують  вправи зі штангою, обтяженням і власною вагою, щоб добре пропрацювати всі основні групи м’язів. 

Це тренування спеціально розробили за допомогою наукових методів, щоб підняти твою фізичну форму на новий рівень. Ефект HIIT покращує аеробну фізичну форму та допомагає нарощувати суху м’язову тканину, спалюючи жир. 

LES MILLS GRIT Cardio – це 30-хвилинне високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), яке покращує серцево-судинну систему, збільшує швидкість і максимізує спалювання калорій. Під час виконання вправ використовуються різноманітні вправи з власною вагою та забезпечується інтенсивність, необхідна для швидкого досягнення результатів. 

LES MILLS GRI Athletic – це 30-хвилинне високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), розроблене для того, щоб ти почувався як спортсмен. Це тренування часто використовує степи, вправи з власною вагою та 3D-рухи, щоб покращити твої загальні спортивні показники: силу, спритність, швидкість та потужність.

LES MILLS GRIT – це високоінтенсивне інтервальне тренування (ВІІТ або HIIT). Твій серцевий ритм буде підійматися у червону зону й переводити організм на кілька секунд в анаеробний стан, а потім опускатися до середніх показників під час періоду відновлення. Це тренує твою серцево-судинну систему й підвищує витривалість.

На тренуваннях LES MILLS GRIT Strength використовуються вправи зі штангою, обтяженням і власною вагою, тож ти можеш отримати гарні, рельєфні мʼязи. Приріст м’язової маси буде відбуватися в першу чергу в тих м’язах, які використовуються найбільше та найчастіше: в корі та ногах.

Ти продовжуватимеш спалювати велику кількість калорій навіть після тренування, адже LES MILLS GRIT – це 30-хвилинне HIIT. Після такого виду тренувань швидкість метаболізму залишається високою ще протягом кількох годин після. 

Деякі дослідники навіть виявили, що HIIT прискорює метаболізм після тренування більше, ніж біг підтюпцем або силові вправи. Також LES MILLS GRIT Strength може зробити так, що твоє тіло для отримання енергії для виконання вправ використовуватиме більше жирів, ніж вуглеводів. Це допоможе швидше схуднути.

Це, мабуть, найефективніший за часом вид тренувань. Групове тренування  LES MILLS GRIT триває всього 30 хвилин. Якщо ти будеш приходити лише двічі на тиждень, цього буде досить!

Шукай групове тренування  LES MILLS GRIT Strength, LES MILLS GRIT Cardio та LES MILLS GRIT Athletic у розкладі клубів APOLLO NEXT (також є віртуальні тренування) та приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, і записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!