Групові тренування APOLLO NEXT: що таке пілатес та яка його користь

Пілатес – тренувальний комплекс вправ з низьким навантаженням для глибоких постуральних м’язів, які відповідають за нашу поставу. Запрошуємо тебе на групові тренування з пілатесу в APOLLO NEXT!

Пілатес, який спочатку називався «контрологією», – це метод фізичних вправ для всього тіла, розроблений на початку двадцятого століття Джозефом Пілатесом для покращення повсякденного життя та діяльності. 

Початкова мета – відновлення танцюристів після травм. Також цей метод допомагає навчитись правильно дихати під час виконання вправ (координує рухи з диханням). Це вчить тебе підключати до роботи дрібні та глибокі м’язи-стабілізатори, які можуть не працювати під час стандартних вправ.

Пілатес вирівнює загальну структуру всього тіла та підтримує суглоби. Те, що здається простим, може бути оманливо складним і неймовірно ефективним, якщо виконувати його правильно і в хорошій формі.

Більшість вправ з пілатесу направлені на зміцнення мʼязів кору (в тому числі й мʼязів преса). Сильні мʼязи цієї частини тіла допомагають позбутися болю в спині та стегнах та зменшують дисфункції тазового дна.

Пілатес фокусується на вирівнюванні всього тіла, ідеальному діапазоні рухів у суглобах та балансі всіх протилежних м’язів (мʼязів-антаногістів). 

Тренування з пілатесу зміцнюють глибокі м’язи живота і тазового дна, вчать тебе керувати ними (скорочувати та розслабляти). Вони працюють як корсет, який підтримує внутрішні органи, а також захищає і стабілізує спину. Твої мʼязи функціонують правильно, підтримують правильну поставу й таким чином запобігають виникненню неприємних больових відчуттів, які можуть виникнути через скутість.

Гнучкість – це те, на скільки можуть розтягнутися твої м’язи. Мобільність – це діапазон рухів у суглобі.

Для оптимізації рухливості потрібен баланс сили та гнучкості. Якщо в тебе просто гарна розтяжка (наприклад, ти можеш сісти на шпагат), це не означає, що в тебе великий діапазон рухів, і ти можеш виконувати їх правильно.

Практика пілатесу передбачає постійний рух з плавними переходами між точними і повільними контрольованими рухами. Замість того, щоб розтягуватися після вправи на зміцнення, більшість вправ пілатесу – це комбінація цих двох вправ, яка покращує силу, гнучкість і мобільність.

Пілатес може зробити секс у ліжку приємнішим з кількох причин. По-перше, він розвиває витривалість, силу, мобільність і гнучкість, що дозволить тобі виконувати різноманітні «трюки» й тримати потрібний темп довше…

Крім того, пілатес покращує функції тазового дна, а сильне тазове – це підвищення сексуального задоволення.

Пілатес не має обмежень у віці, не розділяє за статтю та рівнем фізичної підготовки. Групові тренування може відвідувати будь-хто.

Крім переліченого групові тренування з пілатесу також покращать твій баланс, загальні спортивні результати, зроблять сон міцним, зміцнять кістки та імунітет. 

Ці бонуси, які ти отримаєш, якщо будеш регулярно відвідувати заняття з пілатесу, точно варті того, щоб спробувати.

Шукай групове тренування з пілатесу у розкладі клубів APOLLO NEXT і приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, і записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!