Групові тренування APOLLO NEXT: що таке PlanetX та яка його користь

Якщо ти тільки починаєш свій шлях до спортивного тіла та здорового способу життя й не знаєш, що обрати у розкладі групових тренувань, пропонуємо тобі спробувати клас PlanetX.

Що таке групове тренування PlanetX

Основна мета групового тренування PlanetX – підвищення функціональних можливостей організму, розвиток силової та загальної витривалості.

На відміну від високоінтенсивних тренувань, PlanetХ максимально фокусується на постановці техніки виконання вправ. Саме тому цей клас ідеально підійде для початківців.

Комбінації із двох вправ з певним проміжком робочого часу дозволяють кожному працювати за своїми можливостями. Тренування побудоване для активації максимального метаболічного відгуку в організмі.

Клас зазвичай складається з розминки (1 хвилина) семи блоків з двох вправ (по 2-3 хвилини кожен) з відпочинком 2 хвилини між блоками та заминки (2 хвилини).

Користь групового тренування PlanetX в APOLLO NEXT

Підходить для новачків

Як вже зазначалось вище, PlanetX ідеально підходить для тих, хто тільки починає тренуватись й не вміє правильно виконувати базові вправи (присідання, віджимання, жим від грудей тощо). Завдяки тому, що цей клас складається з блоків з двох вправ з поетапним збільшенням навантаження та коротким відпочинком між ними, ти можеш зосередитись на виконанні вправ й завдяки великій кількості повторень набути необхідних технічних навичок.

Допомагає схуднути

PlanetX – це високоінтенсивне групове тренування (як і HIIT). У піковий момент максимальної інтенсивності твій організм працює на повну й метаболізм розганяється. Ти продовжуєш спалювати велику кількість калорій протягом години після закінчення тренування.

Робить сильнішим та витривалішим

Вправи в кожному блоці обирає та комбінує тренер. Тобто вони можуть бути або функціональними, або ж силовими, якщо додавати вагу. Робота з вагою допоможе тобі стати сильнішим.

Виконання вправ з вагою в тренуванні PlanetX відрізняється від алгоритму роботи в тренажерній залі з дійсно великими вагами. Комбінація відносно невеликої ваги, високий темп виконання та велика кількість повторів порівняно з класичною роботою в тренажерному залі робить тебе сильнішим й одночасно підвищує твою витривалість.

Може бути дуже різноманітним

Завдяки тому, що заняття складається з блоків з двох вправ, тренер може або зробити тренування на все тіло, або ж зробити акцент на певних групах мʼязів.

Шукай групове тренування PlanetX у розкладі клубів APOLLO NEXT і приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Зайди на сайт у розділ “Клуби” (або у мобільний застосунок APOLLO NEXT).
На сайті обери вкладку “Розклад”.
У розкладі у полі “Any class” обери тренування, яке тебе цікавить.

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, й записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!