Групові тренування APOLLO NEXT: що таке Stretching та яка його користь

Відчуваєш скутість в усьому тілі та біль у спині? Тобі можуть допомогти тренування зі стретчингу (розтяжка). Пропонуємо тобі відвідати групові тренування зі стретчингу в APOLLO NEXT й повернути собі рухливість та смак до життя.

Стретчинг (stretching) – тренування, яке спрямоване на розтяжку глибоких та поверхневих м’язів. Підходить для всіх рівнів підготовленості.

Розтяжка робить м’язи гнучкими, сильними та здоровими. Це потрібно тобі, щоб підтримувати широкий діапазон рухів у суглобах. Тобто завдяки тренуванням зі стретчингу ти зможеш вільно рухатись й легко виконувати будь-які щоденні вправи.

Стретчинг буває статичним та динамічним. Статичний стретчинг – це розтягнення м’язів і подальше утримання цього положення. А динамічний варіант передбачає поступове збільшення амплітуди рухів з кожним розтягуванням. 

Регулярна розтяжка дає тобі можливість вільно рухати своїм тілом (суглобами) у повному діапазоні. Ти відчуватимеш свободу, більший комфорт і ефективність під час виконання фізичних навантажень.

Біль у спині, особливо в нижній частині спини – дуже поширене явище. Особливо якщо ти майже весь день сидиш за компʼютером або, навпаки, проводиш на ногах. По-перше, це дуже неприємно, по-друге, це заважає тобі вільно рухатись. Розтяжка допоможе впоратися з цією проблемою і запобігти болю в спині в майбутньому.

Регулярний стретчинг може допомогти покращити твої фізичні результати завдяки тому, що прибирає скутість й збільшує діапазон твоїх рухів. Твої мʼязи будуть краще підготовлені до вправ і тренування стануть продуктивнішими.

Регулярний стретчинг покращує кровообіг. Це збільшує приплив крові до м’язів й допомагає тобі швидше відновитися після інтенсивних тренувань й зменшити больові відчуття у тілі (крепатуру).

Коли частина мʼязів постійно напружена (гіпертонус), а частина постійно розтягнена (гіпотонус), у твоєму тілі виникає дисбаланс. Наприклад, якщо ти багато часу проводиш сидячи за столом зі згорбленою спиною, грудні мʼязи будуть постійно напружені, а мʼязи спини – розтягнуті. З часом таке положення стає звичним для твого тіла, і розправити плечі й ходити з рівною спиною буде важко. Для цього тобі потрібно розслабити (розтягнути) грудні мʼязи й привести в тонус спину. Цей механізм також працює й з іншими мʼязами. Стретчинг допоможе тобі впоратися з цією проблемою й виправить поставу.

Також стретчинг, якщо в кінці тренування проходить медитація, допомагає зменшити відчуття тривоги та стресу, може полегшити певні види головного болю (якщо під час тренування виконувались вправи для розслаблення шиї та верхньої частини спини).

Шукай групове тренування Stretching у розкладі клубів APOLLO NEXT, розслабляйся та приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, і записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!