Групові тренування APOLLO NEXT: що таке Zumba та яка користь

Танці – чудовий спосіб підняти собі настрій та покращити фізичну форму. Zumba – це фітнес-формат — запальна суміш різних напрямів латиноамериканських танців. Пропонуємо тобі спробувати це тренування в мережі клубів APOLLO NEXT.

Групове тренування Zumba – це танцювальна фітнес-програма, основою якої є ритмічні рухи, що виконуються під специфічну музику: спрощену версію сальси, меренге, Кумбії і Реггетон з домішкою мамби, румби, фламенко і “каліпсо”. Підходить для будь-якого рівня підготовленості.

Zumba – це танець, де тобі доведеться працювати всім тілом – від рук до плечей і стоп. А через те, що рухи тут виконуються у всіх площинах та напрямках, ти зі здивування можеш відчути крепатуру у таких місцях, які ніколи до цього не боліли.

Zumba містить елементи з різноманітних латиноамериканських танців, а це майже завжди щось запальне та рухливе. Це – кардіотренування. Під час цього танцю твій пульс повинен якраз знаходитись приблизно в жироспалювальному діапазоні, тому ти можеш спалити пристойну кількість калорій. 

Для того, щоб твоє серце було здоровим, вчені та лікарі радять тренувати його в наступних проміжках:

В одному з досліджень учасники відвідували заняття з зумби і під час нього робили відповідні заміри. В результаті виявили, що показники збігаються з вказаними межами.

Оскільки музика, яка звучить під час занять зумбою, є відносно швидкою, рух у такт може допомогти розвинути витривалість вже після кількох тренувань.

Одне дослідження показало, що після 12 тижнів занять зумбою учасники демонстрували зниження частоти серцевих скорочень і систолічного артеріального тиску при збільшенні навантаження. Покращеннях цих показників вказує на збільшенням витривалості.

Як і будь-який танець, Zumba – це складнокоординаційне тренування. Це покращить твою координацію. Особливо, якщо танці для тебе – новинка.

Також тобі буде потрібно повторювати танцювальні звʼязки (комбінація декількох рухів) й твій мозок буде запамʼятовувати нові для нього патерни руху. Це сприяє створенню нових нейронів у мозку. Тобто, ти тренуєш не тільки тіло, але й мозок, покращуючи памʼять, концентрацію та інші когнітивні навички (тіло нерозривно повʼязане з мозком).

Групове тренування Zumba – це танці під веселу музику у гарній компанії. Як і будь-який вид фізичної активності, яки триває хоча б 30 хвилин, цей танцювальний клас буде спонукати твій мозок виробляти «гормони радості».

А танці в групі чудово соціалізують. Адже тут у всіх є хоча б одна спільна риса – любов до танців. Ти й не помітиш, як з часом ви будете всі разом пити каву та обговорювати можливу участь у танцювальному фестивалі чи іншій події.

Ще одна чудова перевага групового тренування Zumba – тут немає вікових обмежень, розмежувань за статтю чи рівнем фізичної підготовки. Неважливо, чи є вже в тебе танцювальний досвід, чи то твій перший раз, тобі 18 років чи 70 – тут раді усім охочим.

Шукай групове тренування Zumba у розкладі клубів APOLLO NEXT (також є віртуальні тренування) та приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, і записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!