Корисні рецепти ароматизованої води

Ароматизована вода – це здорова альтернатива газованій воді та сокам. Не можна сказати, що зі склянкою такого напою ти отримаєш купу мінералів та вітамінів, але це чудовий варіант змусити себе пити достатню кількість рідини, якщо просто вода не подобається.

Деякі мікси із трав та фруктів приємно тебе здивують. Буде дійсно смачно!

Що таке ароматизована вода

Ароматизована вода – це вода в чистому вигляді з додаванням натуральних або синтетичних інгредієнтів для покращення смаку. Якщо ти уважніше подивишся на полички з напоями у супермаркеті, 100% побачиш воду у пляшках з мʼякими смаками трав або фруктів.

Звісно ж? набагато краще, якщо ти приготуєш її самостійно. Адже в такій воді точно не буде ніяких консервантів, окрім невеликої кількості цукру, цукрозаміннику або меду. Але можна обійтись й без підсолоджувачів.

Як ми вже зазначали вище, навіть якщо ти додаси у таку воду велику кількість свіжих трав, фруктів, ягід або овочів, вміст вітамінів та інших корисних речовин буде зовсім невідчутний. Її головна перевага – свіжий смак улюблених інгредієнтів. Якщо тобі важко випивати хоча б літр води на день, цей варіант допоможе не просто відновити водно-сольовий баланс, але й отримати від цього насолоду. Особливо у спекотну погоду!

Рецепти ароматизованої води

Лаванда-полуниця

Інгредієнти:

- 1 склянка нарізаної свіжої полуниці;
- 3 гілочки свіжої лаванди або 1 чайна ложка сушеної;
- 2 літри води.

Як приготувати?

Змішай всі інгредієнти у великому скляному графині або глечику. Накрий кришкою і постав в холодильник на 12-24 години.

Нектарин-базилік-мандарин

Інгредієнти:

- 1 середній нектарин (можна замінити на персик), нарізати скибочками;
- 6 свіжих листків базиліка;
- 1 мандарин або невеликий апельсин, нарізати скибочками;
- 2 літри води.

Як приготувати?

Розмарин-імбир

Інгредієнти:

- 2 літри води;
- 3 гілочки свіжого розмарину;
- 1 столова ложка подрібненого свіжого імбиру.

Як приготувати?

Мандарин-тимʼян

Інгредієнти:

- 2 літри води;
- 2 мандарини, нарізати скибочками;
- 3 гілочки свіжого тимʼяну (чебрецю).

Як приготувати?

Цитруси-огірок

Інгредієнти:

- ½ склянки нарізаного огірка;
- ½ середнього лимона, нарізати скибочками;
- ½ лайма, нарізати шматочками;
- ½ середнього апельсина, нарізати скибочками;
- 2 літри води.

Як приготувати?

Диня-огірок-мʼята

Інгредієнти:

- ½ склянки медової дині, нарізати кубиками;
- 1 огірок, нарізати тонкими шматочками;
- 10 листочків свіжої м’яти (можна подрібнити, але краще руками);
- 2 літри води.

Як приготувати?

Кавун-базілик

Інгредієнти:

- 3-4 невеликі скибочки кавуна, нарізати невеликими кубиками;
- ¼ склянки свіжого листя базиліка (можна подрібнити руками);
- 2 літри води.

Як приготувати?

Змішай всі інгредієнти у великому скляному графині або глечику. Накрий кришкою і постав в холодильник на 12-24 години. Але якщо додати кубики льоду, то можна почати насолоджуватись хоча б склянкою ароматної води відразу ж після приготування.

Також ти можеш заморозити лід й додавати його до будь-якого рецепта, який тобі сподобається.

Смачного!

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!