Користь сексу перед сном: останні дослідження

Цікаві новини зі світу науки та сексу: у квітні 2025 року вийшло дослідження, яке вказує на те, що секс перед сном покращує його якість (якість сну). До речі, мастурбація також враховується. Тож наступного разу, якщо тобі буде важко заснути, ти знаєш, що робити.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health підтвердило те, що багато хто вже з’ясував: сексуальна активність безпосередньо перед сном може допомогти тобі краще спати.

Дослідники з Центрального університету Квінсленда та Університету Фліндерса в Австралії спостерігали за якістю сну семи гетеросексуальних пар протягом 11 ночей поспіль. 

Щовечора перед сном вони чергували три умови:

Учасники щоденно заповнювали анкети про свій секс і сон, а якість їхнього сну об’єктивно вимірювали за допомогою полісомнографічних гарнітур, які реєструють мозкову активність, рухи і дихання.

Вночі з певною формою сексуальної активності учасники відкладали відхід до сну на півгодини, але це компенсувалося більшою ефективністю сну. Вони також, як правило, проводили менше часу без сну вночі. Ці результати також не були упередженими через самозвітування, вони були отримані безпосередньо з гарнітур для запису сну.

Не було помічено жодних покращень у швидкості засинання або тривалості сну учасників, але команда під керівництвом вченого-сомнолога Мікеле Ластелли з Центрального університету Квінсленда підозрює, що це може бути частково пов’язано з дуже малим розміром вибірки.

Ластелла та його колеги припускають, що учасники повинні були одразу вдягати гарнітуру і запускати застосунок для запису свого сну, що також могло приглушити післясвітіння.

Щоб дійсно виявити клінічні переваги, дослідники припускають, що майбутня робота повинна включати більші розміри вибірки, ширший спектр сексуальності і “включати людей з розладами сну, захворюваннями і більш широким віковим діапазоном”.

До речі, це не єдине дослідження, яке показало, що вечірній секс дійсно покращує якість сну. 

Огляд досліджень, проведених в Університеті Оттави у 2016 році, свідчить, що секс перед сном може зменшити стрес і, можливо, допомогти людям, які страждають на безсоння, краще спати та швидше засинати.

А дослідження 2017 року, проведене Університетом CQU в Аделаїді в Австралії, показало, що понад 60% з 282 опитаних дорослих повідомили, що після сексу, який призвів до кульмінації, вони стали краще спати.

Тож, хоче краще та міцніше спати? Тепер у тебе є дуже приємний метод проти безсоння.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!