Лімфодренажний масаж ніг: користь та протипоказання

Якщо ти тренуєшся і сидиш на дефіциті калорій, але обʼєм стегон не зменшується, можливо, те, що ти бачиш – це набряки, а не жирові відкладення. Позбутися таких набряків можна за допомогою лімфодренажного масажу ніг.

Що таке лімфодренажний масаж ніг?

Лімфедема (лімфостаз або лімфотичний набряк) – це набряк тканин, спричинений накопиченням багатої на білок рідини, яка зазвичай виводиться через лімфатичну систему організму. Найчастіше вона вражає руки або ноги, але також може виникати в грудній клітці, животі, шиї та геніталіях.

Причини цього захворювання можуть бути різними, і якщо його ігнорувати, це може призвести до дуже неприємних наслідків — аж до такого набряку кінцівок, що це буде заважати нормально рухатись.

Лімфодренажний масаж ніг – це чудовий метод профілкатики лімфедеми. Він буває кількох видів: ручний та апаратний.

Апаратний лімфодренажний масаж ніг

Апаратний лімфодренажний масаж ніг проводять у масажних і косметичних салонах або ж у медичному центрі. Він буває кількох видів:

- Пресотерапія. Цей метод полягає у впливі на поверхню тіла стисненим повітрям за допомогою професійного обладнання. Тебе одягають у спеціальний костюм, і потім відбувається ритмічне накачування цього костюма повітрям. Це стискає частини тіла, на які одягнений костюм, і створює ефект масажу.
- Дренаж мікрострумом. Під час цієї процедури проблемні ділянки обробляють струмом малої потужності.
- Вакуумний лімфодренажний масаж. Цей вид масажу виконується за допомогою спеціального апарату, який створює негативний тиск і стимулює лімфатичну систему. Це покращує відток лімфи та зменшує набряки.

Ручний лімфодренажний масаж ніг

Ручний лімфодренажний масаж ніг знімає набряки та покращує циркуляцію лімфи. Для цього масажист м’яко маніпулює певними ділянками тіла (в нашому випадку – на ногах), щоб допомогти лімфі рухатися до зони з працюючими лімфатичними судинами.

Спочатку спеціаліст зніме гіпертонус з ніг й розслабить мʼязи, усуне спазми. Потім використає масажну техніку «помпаж» – прокачування лімфатичних ділянок мʼяким натисканням. Останній етап – плавна хвиля. Виконується знизу й вгору.

Приблизний час сеансу – година.

Також ти можеш самостійно зробити собі лімфодренажний масаж ніг.

Ліфмодренажний масаж ніг: протипоказання

- Тромбоз.
- Хвороби серця та судин.
- Захворювання печінки або нирок.
- Активні фази хвороб шкіри.
- Невралгія.
- Лімфаденіт (запалення лімфатичних вузлів).
- Опіки.
- Онкологія.
- Вагітність.
- Вірусні хвороби з високою температурою.
- Загострення запалень.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!