Мануальна терапія (мануальний масаж): що це та в чому користь

Що таке мануальна терапія? Для чого її використовують, та яка різниця між мануальною терапією та масажем? Розбираємося із цими питаннями.

Що таке мануальна терапія?

Міжнародна федерація ортопедичних маніпуляційних фізичних терапевтів (IFOMPT) визначає ортопедичну мануальну фізичну терапію як “спеціалізовану область фізіотерапії/фізичної терапії для лікування нервово-м’язових захворювань, засновану на клінічному обґрунтуванні, з використанням високоспецифічних підходів до лікування, включаючи мануальні техніки та терапевтичні вправи». Ортопедична мануальна терапія також охоплює наявні наукові та клінічні дані, а також біопсихосоціальні особливості кожного окремого пацієнта, і ґрунтується на них.

Простими словами, мануальна терапія – це різноманітні практичні методики, що використовуються фізичними терапевтами, мануальними терапевтами та остеопатами для лікування болю та дисфункції опорно-рухового апарату (біль у спині, шиї, скутість суглобів тощо).

Мета мануальної терапії – покращення рухливості суглобів, зменшення болі й відновлення функції за допомогою специфічних маніпуляцій, мобілізацій і масажних технік опорно-рухового апарату.

Техніки мануальної терапії охоплюють мобілізацію суглобів, мобілізацію м’яких тканин, техніки м’язової енергії, звільнення тригерних точок і міофасціальне звільнення. Мобілізація суглобів – це пасивний рух суглоба терапевтом для відновлення його нормального діапазону руху. Мобілізація м’яких тканин – це масаж і розтяжка для зменшення м’язової напруги та покращення кровообігу.

М’язові енергетичні техніки використовують рухи, що генеруються пацієнтом проти опору, для відновлення функції суглобів. Звільнення тригерних точок – це тиск на певні точки в м’язах для зняття болю та напруги. Міофасціальний реліз (МФР) – це техніка, яка передбачає застосування постійного тиску на сполучну тканину для покращення амплітуди рухів та зменшення болю.

Види мануальної терапії

Мануальний терапевт може використовувати різні техніки для того, щоб допомогти тобі позбутися проблеми. І ось деякі з найпоширеніших:

- Мобілізація суглоба – робота із суглобом через діапазон його рухів, щоб покращити рухливість та зменшити біль.
- Мобілізація м’яких тканин – використання масажу та розтяжки для поліпшення функції м’язів і зменшення напруги.
- М’язові енергетичні техніки. Активне скорочення та розслаблення м’язів пацієнта для відновлення функції суглоба та зменшення болю.
- Терапія тригерних точок – тиск на певні точки в м’язах для зняття болю та напруги.
- Міофасціальний реліз (МФР) – застосування постійного тиску на сполучну тканину для покращення рухливості та зменшення болю.
- Високошвидкісний низькоамплітудний поштовх (HVLA) – швидкий, контрольований рух для мобілізації суглоба та зменшення болю.
- Розтягнення-протидія – утримання м’яза або суглоба в комфортному положенні для зменшення болю та покращення функції.
- Краніосакральна терапія – використання м’яких натисків на череп і хребет, щоб поліпшити потік спинномозкової рідини і зменшити біль.

Ці методи можна використовувати окремо або в поєднанні з іншими методами лікування, зокрема з ЛФК, електротерапією тощо.

Переваги мануальної терапії

Зменшення болю. Мануальна терапія допомагає зменшити біль, покращуючи рухливість суглобів, зменшуючи м’язову напругу та працюючи з твоїми тригерними точками.

Покращений діапазон рухів. Мобілізація суглобів і міофасціальний реліз можуть допомогти поліпшити стан суглобів, значно покращуючи їхню рухливість та розширюючи діапазон рухів.

Підвищення гнучкості. Мануальна терапія може допомогти тобі прибрати тригерні точки, розширити діапазон рухів та розслабити мʼязи. Все це поліпшує гнучкість.

Покращення кровообігу. Мобілізація м’яких тканин допомагає поліпшити кровообіг, зменшити запалення і сприяти загоєнню.

Посилене загоєння. Може сприяти загоєнню, зменшуючи біль і запалення, покращуючи кровообіг і збільшуючи надходження поживних речовин і кисню в уражену ділянку.

Покращена робота м’язів. Мануальна терапія поліпшує функцію м’язів, зменшуючи м’язову напругу та покращуючи схеми активації м’язів.

Покращення постави. Завдяки зменшенню м’язової напруги та покращення вирівнювання суглобів, мануальна терапія може позитивно вплинути на твою поставу.

Захворювання, які лікуються за допомогою мануальної терапії

- Біль у спині. Покращує рухливість хребта та зменшує біль у людей з болем у спині.
- Біль у шиї. Поліпшує рухливість шиї та зменшує біль у шиї.
- Головні болі. Завдяки зменшенню напруги й поліпшенню кровообігу в шиї та голові, мануальна терапія може зменшити частоту і тяжкість головного болю.
- Біль у плечах.
- Біль у тазостегновому суглобі.
- Біль у колінах.
- Біль у гомілковостопному суглобі.
- Спортивні травми.
- Артрит. Допомагає зменшити біль завдяки поліпшенню рухливості суглобів та зменшенню скутості.

Різниця між мануальною терапією та масажем

Мануальна терапія та масаж здаються дуже схожими. Ці практичні методики використовуються для лікування болю та дисфункцій опорно-рухового апарату, але між ними все ж таки є деякі ключові відмінності.

Фокус:

- Мануальна терапія зосереджена на лікуванні дисфункції суглобів і м’яких тканин.
- Масаж у першу чергу спрямований на розслаблення і зменшення м’язової напруги.

Цілі:

- Мануальну терапію часто використовують для покращення рухливості суглобів, зменшення болю та відновлення функцій.
- Масаж зазвичай застосовують для розслаблення, зменшення стресу та покращення кровообігу.

Методика:

- Техніки мануальної терапії часто охоплюють специфічну мобілізацію суглобів, техніки м’язової енергії та міофасціального розслаблення.
- Техніки масажу часто охоплюють широкі погладжування та розминання м’язів.

Навчання:

- Мануальна терапія вимагає спеціалізованої підготовки з анатомії, фізіології та мануальних технік.
- Навчання масажу часто зосереджується на техніках релаксації, базовій анатомії та мобілізації м’яких тканин.

Застосування:

- Мануальна терапія часто використовується в поєднанні з іншими методами лікування, зокрема з ЛФК та навчанням пацієнтів для оптимізації результатів.
- Масаж часто використовується як самостійний метод лікування.

Мануальна терапія: протипоказання

У мануальної терапії, як і в масажу, є певні протипоказання – стани здоровʼя, при яких її не можна виконувати

- будь-яка онкологія;
- дискові мієлопатії;
- психічні захворювання;
- артеріальна гіпертензія;
- гострі інфекційні захворювання;
- виражені аномалії розвитку;
- ускладнена вагітність;
- вік понад 65 років (остеопороз);
- нещодавні оперативні втручання;
- захворювання хребта в стадії загострення;
- запальні процеси шкіри, підшкірної клітковини, м’язів;
- порушення мозкового або спинального кровообігу;
- запалення і набряк тканин міжхребцевих суглобів (хвороба Бехтєрєва);
- інфекційні захворювання хребців (хвороба Бехтєрєва, остеомієліт хребта й інші);
- специфічні і неспецифічні інфекційні захворювання хребта та суглобів (остеомієліт хребта, туберкульозний спондиліт, ревматизм в активній формі і інші);
- захворювання внутрішніх органів, які перебувають у стадії загострення або потребують оперативного втручання;
- свіжі травми хребта й переломи (до 6 місяців).

Загалом, мануальна терапія – це чудовий спосіб допомогти своєму тілу позбутися болю та скутості, розширити діапазон рухів у суглобах і полегшити певні стани. Але вона не може бути універсальним способом, який вирішить всі проблеми. Якщо після завершення лікування не підтримувати тіло в належному стані, хвороби та біль знову повернуться. Тож не забувай піклуватися про себе і обовʼязково додай фізичну активність. Це не обовʼязково повинно бути щось інтенсивне або робота з великою вагою – світ фітнесу може запропонувати багато цікавого та корисного.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!