Масаж шийно-комірцевої зони: користь

Відчуваєш біль та скутість у шиї, яка спускається до плечей? Можливо, тобі потрібно спробувати масаж шийно-комірцевої зони. Робота з цією зоною допоможе зняти напругу, забрати затиски та має багато інших переваг!

Біль у шиї обмежує рухи та спричиняє дискомфорт у шиї та плечах, а іноді може «віддавати» в інші частини тіла. Якщо ти не розберешся з цим, біль може стати довготривалою проблемою. 

Масаж шийно-комірцевої зони допоможе прибрати відчуття напруги та скутості в шиї та плечовому поясі, а також є ефективним методом лікування остеохондрозу, мігрені, синдрому хронічної втоми та інших проблем. Він покращує кровообіг у цих ділянках тіла, знімає напругу та покращує рухливість. 

Під час масажу шиї та комірцевої зони масажист працює з плечима, шиєю, трапецієподібними м’язами, руками, а також масажує голову. Такий повноцінний підхід дозволяє краще розслабити тіло і дарує відчуття комфорту та легкості.

Найголовніше в його виконанні – інтенсивність. Спочатку масажист розігріває необхідну ділянку плечей і шиї погладжуючими рухами, щоб викликати приплив крові. Потім, вже з більшою інтенсивністю, фахівець застосовує погладжуючі і розминаючі масажні рухи, а також розтирає тканини, що призводить до розслаблення м’язів і корекції постави. 

Під час процедури особливу увагу приділяють трапецієподібному м’язу і зоні сьомого хребця, а також тим ділянкам, де м’язові спазми найбільш помітні.

Потім використовують вібраційні та натискаючі точкові рухи для глибокого впливу на м’язи та судини, посилюючи рух лімфи.

Особливо він буде корисний, якщо ти багато часу проводиш сидячи за компʼютером.

Масаж шийно-комірцевої зони особливо корисний, якщо у тебе такі захворювання:

Причина номер один, чому більшість людей обирають масаж шиї та плечей, – скутість у мʼязах. Масаж знімає біль завдяки розслабленню м’язів та запобіганню спазмів. Він поліпшує кровообіг, тому кисень ефективніше постачається до м’язів, зменшуючи дискомфорт, набряк і запалення.

Головний біль від стресу та мігрень – поширені проблеми, які також можуть виникнути через скутість у шийно-комірцевій зоні. Справа у тім, що голова і шия розташовані близько одна до одної, і вони також обмінюються больовими імпульсами. Це означає, що біль відчувається в обох частинах тіла.

Головний біль і мігрень можна полегшити, зробивши хороший масаж шиї. Це досягають завдяки розслабленню і зняттю м’язової напруги. Розслаблення м’язів дозволяє більшій кількості крові надходити до мозку, зменшуючи головний біль.

Скутість шиї та плечей може призвести до неправильної постави. М’язи шиї та плечей втомлюються і стають скутими, особливо якщо ти багато працюєш за компʼютером, постійно дивишся в телефон або сутулишся.

Біль у нижній частині спини та інші травми також можуть бути спричинені неправильною поставою. Масаж, який зосереджується на м’язах шиї та плечей, розслабляє їх, знімаючи напругу та стрес. Після того як ти відчуєш полегшення, м’язи повернуться до свого нормального положення.

Проблеми з шиєю та плечима (розтягнення м’язів шиї або біль у ротаторній манжеті) можуть бути спричинені багатьма причинами. Щоб отримати травму шиї або плечей зовсім не обовʼязково тренуватись. У повсякденному житті й так задосить причин для цього. 

Якщо це все ж з тобою сталося, у цей час краще уникати інтенсивних тренувань на деякий час і спробувати масаж для якнайшвидшого одужання.

Регулярний масаж посилює кровообіг, що пришвидшує загоєння, знімає головний біль і м’язову скутість. 

Також цей вид масажу покращує сон і допомагає позбутися стресу та відчуття тривожності.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!